Автор: Андрей Пуминов [03.07.2014]

Диета Софии Ротару

Но даже люди, которым, как ей, повезло с хорошим обменом веществ, рано или поздно, но все-таки набирают лишние для своего организма килограммы. И с возрастом эта проблема, разумеется, усугубляется. Так было и в случае с любимой всеми артисткой. Дабы не выходить за рамки того сценического имиджа, в котором привыкли видеть ее поклонники, Ротару регулярно подвергает себя 9-ти дневной диете. И, надо отметить, соблюдает ее достаточно жестко и повторяет каждые 2-3 месяца.

Девять дней, способных изменить фигуру.

В чем же суть? В том, что такая диета основывается на всем известных монодиетах и употреблении большого количества жидкости (главный закон всех диетологов). На этом моменте стоит остановиться подробнее. Все знают, что лучше всего употреблять негазированную минеральную воду, причем не только в период диеты. София Михайловна пошла дальше и стала отдавать предпочтение не просто минеральной, а талой воде. Готовится она просто, нужно только не лениться. В плотный полиэтиленовый пакет набирается вода и кладется на ночь в морозилку. Утром достается и отправляется в теплое место для оттаивания. Растаявшую воду, если она очень холодная, перед употреблением стоит немного прогреть. Не только ради того, чтобы избежать рисков простуды, а и потому, что теплая (или хотя бы комнатная) вода очень благотворно влияет на обменные процессы. В течении 9 дней воды нужно пить как можно больше. Весь же 'диетный' период София Ротару рекомендует условно разделить на три 'моноблока' по 3 дня каждый.

Блок №1. Рисовый. Есть можно только отварной рис, без масла, соли и специй, разумеется. Лучше всего отдать предпочтение не белому, а бурому рису.

Блок № 2. Овощной. Подразумевает отварные и сырые овощи, причем упор стоит делать на последние. Приправы и соль тоже исключаются.

Блок № 3. Фруктовый. Здесь, наверное, вопросов не должно возникать. Единственное правило, которое стоит соблюдать (причем, во всех трех блоках) – это питаться небольшими порциями и часто.

Нюансы.

Соблюдать такую диету дольше девяти дней нельзя, т.к. даже вполне здоровому организму это может нанести ущерб из-за резко сокращенного рациона и быстрой потери в весе (от 4 до 9 кг). Перед тем как решиться пройти этот не простой девятидневный путь, стоит все-таки обратиться к врачу и убедиться, что он не назовет какие-либо противопоказания (а таковых достаточно много). Но даже вполне здоровому человеку стоит задуматься о том, чтобы во время этой диеты пропить курс витаминов и минералов. Разумеется, спортом в этот период заниматься тоже необходимо, но в очень разумных пределах. Порой достаточно просто пеших прогулок, чтобы не перегружать организм. Лучше нарастить нагрузку позже.

А что потом?

Как же удержать вес после такого удачного и быстрого избавления от него? София Михайловна рекомендует организовывать разгрузочные дни раз в неделю (для них можно использовать туже монодиету), а еще – отказаться, или хотя бы свести к минимуму употребление копченого, мучного, сладкого, газированных и алкогольных напитков. Если дни диеты прошли без каких-либо неприятных сюрпризов, повторить ее стоит не ранее, чем через два месяца. Причем за несколько дней до начала сократить и немного облегчить свой дневной рацион, что, в свою очередь, подготовит организм к такому непростому, но эффективному испытанию.

Tags: #стоит #причем #ротару #разумеется #достаточно #период #диеты #софия #просто #очень #диета #дневной #месяца #михайловна #предпочтение

Дополнительные фотографии