Многодетный папа похудел ради детей

Ныне 42-летний, директор-распорядитель Тони Сполдинг захотел привести себя в хорошую форму и вернуть здоровье, чтобы показать пример своим детям и лучше заботиться о них.

Житель приморского города Рочестера, графство Кент (Rochester, Kent), Тони поставил перед собой цель 'перепробовать все диеты подряд', когда его вес приблизился к пугающей отметке в 130 кг.

Однако самым сложным для многодетного отца оказался отказ от сладких газированных напитков, тортов и печенья.

Честно признающий себя человеком, которому трудно постоянно придерживаться какой-либо диеты, Сполдинг в свое время принимал участие в изнурительном благотворительном заезде на велосипеде — из Лондона (London) в Париж (Paris).

Однако, несмотря на все свои интенсивные тренировки и диету, Тони никогда не удавалось опуститься ниже весовой отметки в 108 кг.

'Моя занятость в сбытовой компании привела к тому, что я часто перекусывал на ходу', — заявил Сполдинг.

'Даже если вы думаете, что достаточно здоровы, иногда это вовсе не так. У меня пятеро детей, и, когда моя жена вновь забеременела, я раздобрел еще на 6-7 кг на вкусной дополнительной еде, которую мы стали покупать'.

'Я перепробовал массу диет со своей супругой, и поначалу каждая из программ прекрасно работала. Но обычно я не выдерживал долго, поскольку мне не хватало стабильности'.

Лучшие дня

Бен Муди Посетило:8432

'Виновник' жуткой аварии на гонке в Ле-Мане Посетило:6389

Синдром Сотоса: Когда твой рост 236 см Посетило:3880

Со временем у Тони, приближающемуся к 40-летнему рубежу, появился 'комплекс' по поводу его 'расплывшейся талии', обхват которой достиг отметки в 107 см.

Сполдинг не только перестал снимать футболку на отдыхе, но и никак не мог отделаться от тревожных мыслей по поводу своего будущего и будущего его детей.

'После рождения пятого ребенка, Сиенны, мне стукнуло сорок, и я был грузным мужчиной, — вспоминает Тони. — Меня волновало, как будет расти Сиенна, когда здоровье ее отца и его внешний вид оставляют желать лучшего'.

'Вот тогда я и решил прийти в форму и поставил перед собой цель: приблизиться к весу в 100 кг. Тогда я вряд ли мог предположить, что смогу добиться большего'.

Проведя собственное расследование в интернете и просмотрев массу материалов в социальных сетях, Сполдинг наткнулся на сайт 'LDN Muscle', загрузил предоставленный рабочий план — с диетой и тренировками — и приступил к делу.

Кроме того, многодетному отцу, наконец, удалось отказаться от чипсов и сладких закусок в пользу фруктов, протеиновых коктейлей и питательных батончиков и полноценно питаться четыре раза в день.

'Первые две недели дались крайне тяжело, — признается Сполдинг. — После отказа от сахара начинает болеть голова. Но через какое-то время вы привыкаете к более здоровой еде, даже еще не осознавая этого. Придерживаться намеченного становится очень просто'.

Тони уверяет, что результаты не заставили себя долго ждать. Через пару лет он стал завсегдатаем тренажерных залов, куда в настоящее время наведывается четыре раза в неделю, обычно к 6 утра. Сполдингу удалось убрать 25 см с талии и 20 см с груди.

Он заявил: 'Я чувствую себя более уверенным, более здоровым. Мой внутренний человек стал счастливее. На самом деле, спортзал сейчас доставляет мне радость, и, как ни странно, я даже наслаждаюсь пробежкой с собаками!'

Прежнее питание Тони

Завтрак: каша или тосты, английский завтрак по выходным.

Обед: сэндвичи с газировкой, чипсы и шоколадные батончики

Ужин: еда домашнего приготовления, макароны с мясом в соусе или чипcы, овощи

На перекус: хрустящий картофель, торт, печенье, шоколадный батончик

Текущий план питания

Завтрак: овсянка, тост из непросеянной муки с миндальным маслом или со спредом из дрожжевого экстракта

Обед: салат с белком, курица или тунец; яйца на тосте из цельного зерна с авокадо

Ужин: полноценный микс из белков, углеводы и овощи

На перекус: фрукты, протеиновый коктейль, зерновые батончики или мюсли-батончик с киноа.

Может ли отказ от сахара стать причиной головной боли?

Шона Уилкинсон, диетолог с сайта SuperfoodUK, говорит: 'Когда вы в первый раз практикуете отказ от сахара, то можете испытать неприятные ощущения ввиду отказа, в том числе головные боли. Это может стать результатом напряжений и изменений, которые несет с собой детоксикация вашего организма от сахара'.

'Я бы хотела предложить вам отказываться от сахара постепенно, поскольку это увеличит ваши шансы навсегда прекратить употреблять нежелательные продукты. Если ваш организм привык к ежедневным высоким дозам сахара, переход на холодную индейку может стать большим шоком для вашей системы, которая контролирует тягу к сладкому.

'Резкие перемены могут заставить вас почувствовать себя напряженным и нервным, что, в свою очередь, может вызвать головную толь'.

'Чтобы продолжать воздерживаться от сахара, я рекомендую пить много воды. Иногда мы едим сладкое только потому, что наше тело испытывает жажду, но речь идет о жажде в воде. Именно поэтому достаточно просто выпить стакан воды, чтобы помочь заглушить тягу к сладкому'.

Лучшие недели

Чеслав Немен Посетило:27438

Бен Муди Посетило:8432

Луи Сир: Современный Самсон Посетило:13711