Автор: Алексей Булатов [06.11.2016]

Подсчет калорий: Долой 90 кг

Ныне 29-летняя, Эми Лерой из штата Кентукки (Kentucky), называющая себя 'подсевшей на арахисовое масло', испытала настоящий шок, когда выяснила, что каждый день потребляет свыше 4000 калорий.

Мать двоих детей, консультант по пенсионным вопросам, Лерой в худшей своей точке добралась до веса 158 кг. На тот период она не мыслила своей жизни без высококалорийной еды на вынос и закусок на основе арахисового масла.

Ничего не подозревая, Эми на регулярной основе потребляла блюда с высоким содержанием жира и за один присест могла поглотить пищи на 1500 калорий и больше.

В 2006-м американка легла под нож и прошла желудочное шунтирование. Однако это не помогло побороть плохие привычки питания и начать худеть.

Пару лет назад Лерой скачала приложение для подсчета калорий — и была потрясена, узнав, что ее ежедневный рацион превышает рекомендуемое потребление в два раза: 4000 калорий вместо здоровых 2000.

Эми сократила размеры порций, начала упражняться и постепенно отказалась от столь любимого арахисового масла, которое поедала большими ложками прямо из банки вместе с прочими сладостями.

'Когда вес вышел из-под контроля, я с легкостью потребляла порядка 4000 калорий ежедневно. Это просто шокирует', — говорит Лерой.

'Сумма калорий выстраивалась из количества съедаемой мною пищи. Я переедала и потребляла слишком много арахисового масла'.

'Мне ничего не стоило съесть три больших ложки арахисового масла за раз, а потом еще перекусить, опять же с большим количеством того же масла'.

'Прежде я никогда не выделяла время, чтобы прийти к осознанию, что я ем на самом деле. С тех пор как ко мне пришло понимание того, что мое тело нуждается в питательных веществах, моя диета резко изменилась'.

Лерой продолжает: 'Считать калории для меня было делом новым. Подобного я ранее не делала никогда, но именно это сработало и помогло мне похудеть'.

'В прошлом я не догадывалась, что заказываемый мною фаст-фуд содержал свыше 1500 калорий в одной порции. Теперь подобные числа мне кажутся просто безумием'.

'Сегодня я потребляю за целый день 1500 калорий. Сравнивая текущее положение с прошлым, я испытываю настоящий шок'.

Проблемы с весом начались у Эми еще в детстве. Она настолько стеснялась своих габаритов, что ей потребовалось принимать лекарства, чтобы справиться со своей социальной тревожностью.

Она говорит: 'Весь школьный период я сидела на лекарствах от социальной тревожности. Я понимала, что мой вес несет немалую ответственность за то, как неловко я себя чувствую в социальных ситуациях'.

'Я боялась, что не смогу забраться в кабинку в ресторане. Мне также большого труда стоило протиснуться сквозь толпу, поскольку я была слишком огромной'.

'С тех пор как вес ушел, я чувствую себя достаточно уверенно. Я могу зависать со своими подругами и понимаю, что могу посетить со своими детьми те места, куда бы раньше не пошла'.

Именно желание похудеть привело Лерой к хирургам в 2006-м, которые проделали бандажирование желудка. Но плохие пищевые привычки быстро вернули вес Эми к нездоровой отметке.

'После бандажирования я потеряла много веса, — признает американка. — Я поверила в чудо. Я была не готова взять и резко поменять свою диету. Бандаж позднее пришлось удалить из-за болевых ощущений'.

'Когда подсчет калорий вошел в привычку, я поставила перед собой множество маленьких целей по снижению веса. Таким образом, мне было легче добиваться желаемого. Теперь я пытаюсь сделать так, чтобы мой рацион на 85% состоял из здоровых блюд'.

Свой прогресс Эми документально зафиксировала на своей странице в Instagram, где за ее успехами следят ее подписчики.

Лерой заявила: 'Я начала фиксировать свой прогресс в Instagram каждую неделю. Вскоре у меня появились подписчики, которые подбадривали меня продолжать следовать моей программе по похудению'.

Сегодня на социальной медиа-платформе у Эми насчитывается 12 700 последователей. Она надеется вдохновлять других людей, которым нужна мотивация для снижения веса.

'Слава богу, мне удалось, наконец, сбросить вес, — говорит Лерой. — Мне очень повезло, что мое тело позволило мне пройти через такие изменения'.

'В настоящее время я поощряю действовать других через Instagram. Я надеюсь, что мой успех воодушевит всех тех, кто пока считает, что не способен потерять вес'.

Диета до похудения

На завтрак — кофе и сэндвичи На обед — сэндвич с картофелем фри и три капкейка На перекус — закуски на основе арахисового масла и несколько ложек арахисового масла На ужин — кесадилья с курицей из ресторана быстрого питания 'Taco Bell'. На десерт — два или три куска торта.

Текущая диета

На завтрак — греческий йогурт На обед — салат с курицей-гриль с низкокалорийной заправкой На ужин — постное мясо с овощами На десерт — протеиновый батончик

Tags: #калорий #лерой #масла #арахисового #своей #основе #потребляла #говорит #диета #социальной #подсчет #настоящий #свыше #период #американка

Дополнительные фотографии