Автор: Андрей Пуминов [26.04.2013]

«Нервным в марафоне делать нечего»

Причем организаторы сделали это мероприятие открытым, чтобы протестировать дистанцию могли не только профессиональные спортсмены, но и все желающие. Заодно пройдут проверку и все службы, задействованные в проведении марафона, в том числе отвечающие за безопасность. Стартуют и финишируют участники на Большой спортивной арене «Лужники», остальная часть трассы проложена по набережным Москвы-реки вплоть до Васильевского спуска, и движение транспорта здесь соответственно перекроют. Для зрителей вход будет бесплатным. Для наших же марафонцев это одна из последних возможностей отобраться на августовский чемпионат мира. Перед стартом «Новые Известия» задали несколько вопросов лидеру сборной России, бронзовому призеру чемпионата Европы-2010 Дмитрию САФРОНОВУ.

+– Дмитрий, вы себе какую цель на предстоящий марафон поставили?

– Конечно, хотелось бы и выиграть, и на чемпионат мира отобраться. В Токио из-за простуды я не смог показать высокого результата, поэтому для меня нынешний чемпионат России, по сути, последний шанс пройти отбор в команду.

+– Трассу изучили уже?

– Трасса сейчас процентов на 90 совпадает с той, на которой проводились чемпионаты России раньше, изменилось только место старта и финиша. Бегать я по ней не бегал, но два года подряд присутствовал на чемпионатах в качестве зрителя, так что вполне представляю, что меня ждет. Основная проблема – бежать в основном предстоит по набережной, значит, будет дуть ветер, а для бегунов это дополнительная сложность. От ветра ведь зависит очень многое, скорость может падать от пяти до восьми секунд на километре. Я сам живу в Москве, в районе Марьино, специально провожу очень много тренировок вдоль реки, так что могу сказать: погода может сильно повлиять на результаты. Какая погода оптимальная? Для каждого бегуна это индивидуально, для меня – градусов 15–20. 20, наверное, даже жарко.

+– У бегунов на средние и короткие дистанции скорости растут неуклонно, а марафон в этом смысле не исключение? Или у вас главное – добежать?

– Скорость растет и у марафонцев тоже. Мы же не тихоходы какие-то, просто бежим долго. За последние 10 лет уровень подготовки марафонцев очень сильно вырос не только в мире, но и в Европе. У меня, например, очень неплохой результат на дистанции 10 000 метров. Мы ведь не только над выносливостью работаем, хотя, конечно, этому большая часть тренировок отводится. В день я пробегаю 28–30 километров. Обычно 20 км утром и 8–10 вечером. Но, чтобы мышцы не привыкали к монотонной работе, добавляю и специальные скоростные тренировки.

+– Во время недавнего марафона в Бостоне, к сожалению, произошла трагедия. А вам доводилось участвовать в нем хоть раз?

– Ни разу. В Токио бежал, в Лондоне… Атмосфера там, конечно, особенная. Там бежит мировая элита. Важность события чувствуется во всем. Например, когда прилетаешь на лондонский марафон, тебя встречают не в здании аэропорта, а прямо в этом рукаве, который подается к самолету. Проводят без очереди через паспортный контроль, сажают в специальную машину, то есть во всем подчеркивают уважение к тебе. Очень много организовывается всяких мероприятий, приемов, мэр города обязательно в этом участвует… То есть очень серьезно они к этому событию относятся.

+– Мысли всякие после того, что случилось в Бостоне, в голову не лезут?

– Нет, в противном случае я бы, наверное, и на метро в Москве не ездил. Это жизнь, это двадцать первый век. Какого-то психологического дискомфорта или страха я не испытываю.

+– Подготовка к марафону наверняка включает в себя не только физические нагрузки, питание у вас тоже специфическое?

– Вы правы, это очень важный вопрос. Обычно за неделю до старта начинаешь соблюдать специальную диету, делишь эти семь дней пополам. Первые три с половиной дня ешь одни белки – мясо, сыр, творог, яйца, при этом ни в коем случае картофель и никаких углеводов. А вторые три с половиной дня – наоборот, на углеводы переходишь. Сахар, хлеб, макароны… Можно и мясо добавить при желании, но, как правило, особо его уже и не хочется. А в день старта я обычно выпиваю несколько кружек зеленого чая с парой кусочков белого хлеба, иногда с маслом или джемом. Все это, естественно, не просто так, а связано с физиологическими потребностями организма во время длительного бега. Метод уже не раз проверенный, обычно помогает.

+– Пробежали и надо восстанавливаться…

– Отдых и хороший сон выходят на первый план. Дней пять-семь после каждого марафона не бегаю вообще. Обычно этого хватает, чтобы прийти в себя и снова начать тренироваться.

+– На какой конкретно результат вы настраиваетесь в Москве?

– Буду считать задачу выполненной, если финиширую с результатом 2 часа 11 минут. Ну а если попаду в команду на чемпионат мира, там будут уже другие цели и задачи.

+– Самые главные качества марафонца можете назвать?

– Дерганным, нервным у нас делать нечего. Спокойным должен быть человек. Ну и выносливым…

Tags: #очень #обычно #чемпионат #марафона #марафонцев #россии #марафон #конечно #старта #москве #нервным #делать #нечего #часть #отобраться

Дополнительные фотографии