Автор: Андрей Пуминов [03.03.2015]

Диета Андрея Малахова

И касается это не только его профессиональной деятельности. За своей внешностью Малахов тоже следит весьма тщательно, ведь принадлежность к высшим 'эшелонам' шоу-бизнеса к этому просто обязывает. И, надо признаться, знаменитый ведущий очень преуспел в этом вопросе. Стоит вспомнить Малахова в начале карьерной лестницы, как становится понятно, что этот человек, не обладающий какими-то выдающимися внешними данными, буквально сделал себя сам. В первую очередь, это касается его фигуры. Упорные слухи утверждают, что Андрей от природы склонен к полноте и порой с трудом может отказать себе в удовольствии побаловать вкусовые рецепторы. Наверное, доля истины в таких слухах есть, поскольку сам Малахов недавно признался, что периодически ему приходится садиться на специально для него разработанную диету и проводить достаточно много времени в тренажерном зале. Кто разработал для него диету, ведущий не сознается. Некоторые предполагают, что это его хороший знакомый – ресторатор, другие утверждают, что это известный в звездных кругах диетолог Маргарита Королева. Суть же самой системы питания Малахов не от кого не скрывает и охотно делится как ежедневным меню, так и основными принципами, к которым он пришел самостоятельно, методом проб и ошибок. Первое. В холодильнике должно быть четко ограниченное количество продуктов. В идеале – один дневной рацион. Именно поэтому, когда журналист понимает, что набрал несколько лишних килограммов и вынужден прибегнуть к жесткой диете, он перестает посещать супермаркеты, а заказывает еду с доставкой на дом. Четко по списку, каждый день. Это очень помогает избегать соблазнов. Второе. Режим питания. Для Малахова это – непоколебимая установка. При любой степени занятости он находит в распорядке дня время на принятие пищи. Просто не ленится это делать, как поступают многие, прикрываясь большим количеством неотложных дел, когда 'некогда и перекусить'. Третье. Свободное время Андрей проводит не на диване или в ресторане, а посвящает его спорту. Ведь достаточные физические нагрузки способны не только с лихвой компенсировать некоторые огрехи в рационе, но и поддерживать весь организм в необходимом тонусе. Увлечение Малахова спортом заметно увеличилось в последние годы. И, наверное, многие заметили, что выглядеть он стал просто отлично. Все три вышеперечисленных условия – это, как говорится, 'три кита', на которых держится здоровый образ жизни. Что касается жесткой диеты, когда нужно сбросить много, быстро и без ущерба для самочувствия, то и здесь у Малахова есть свои секреты. Носят они название 'белково-грейпфрутовая диета'. Диета действительно достаточно жесткая, но, говорят, на ней можно потерять 1,5 кг в день, если четко следовать предложенному рациону. А выглядит он следующим образом. Завтрак: белок одного, сваренного вкрутую яйца. Обед: один небольшой грейпфрут плюс желток вареного яйца. Ужин: еще один грейпфрут. Разумеется, продержаться в таком режиме два-три дня достаточно сложно, но самочувствие будет хорошим, ведь организм, хоть и не в полной мере, но получает сбалансированное сочетание необходимых ему витаминов и белка. Именно это очень важно, особенно при физических и интеллектуальных нагрузках. Главной условие этой диеты – пить как можно больше жидкости. Основной упор необходимо делать на минеральную негазированную воду, в небольших количествах допустимы несладкий кофе и чай. Этого же принципа Малахов старается придерживаться и в периоды, когда не острой необходимости сидеть на диете. Меню его обычного дня достаточно необычно и выглядит примерно следующим образом. Завтрак № 1 – это обязательный органический коктейль из свежевыжатых соков, в который, помимо традиционных яблочного и смородинового, входят соки сельдерея и имбиря. Завтрак № 2, время которого наступает буквально через полтора часа после первого, включает в себя кашу. Лучше всего – пшенную, с вишней и сухофруктами. Хотя сам Малахов достаточно часто заменяет ее горячо любимой овсянкой. Обед журналиста предполагает в своем меню суп (обычно это суп-пюре с сельдереем и репой), запеченную утиную или куриную грудку, сезонный салат (из свежих или маринованных овощей). Между обедом и ужином в расписании Андрея обязательно значится полдник. Чаще всего – это фрукты, желе и что-нибудь сладкое (минимальное количество, разумеется). На ужин Малахов предпочитает рыбу с овощами. Какую – не столь принципиально, главное, чтобы она была не очень жирной, отварной или запеченной. На фоне такого достаточно жесткого, но вполне рационального меню, Малахов позволяет себе и маленькие слабости, от которых ему слишком тяжело отказаться. Помимо сладкого на полдник и любимой овсяной каши на завтрак, по утрам он, например, позволяет себе чашечку натурального кофе со сливками.

Tags: #малахов #достаточно #малахова #очень #завтрак #диета #касается #просто #четко #время #андрея #ведущий #буквально #утверждают #андрей