10 секретов моложавой внешности

Ныне 45-летняя, Джастин Уитчерч, из Голд-Коста (Gold Coast), преобразила свою жизнь и свое тело, сумев сбросить колоссальные 24 кг в 40-летнем возрасте. Она выступила на своем первом конкурсе бикини в 41 год, и с тех пор ее приглашали еще на три подобных мероприятия.

Недавно Джастин поделилась подробным фотоотчетом, наглядно демонстрирующим, как менялось ее телосложение после достижения 20, 30 и 40 лет.

'Я была сильной, уверенной и чрезвычайно независимой женщиной, когда мне стукнуло 20 лет, — говорит Уитчерч. — И теперь, после сорока, я вновь стала такой же'.

Однако в промежутке австралийка находилась, как сама она говорит, в 'творческом отпуске', не узнавала саму себя, не понимала свое поведение и не принимала свои поступки.

'Я пропала без вести, — добавляет Джастин. — Моя жизнь застопорилась'.

Ситуация усугубилась после болезненного разрыва отношений, и Уитчерч, до конце не осознавая происходящего, вступила в фазу 'саморазрушения'.

Она плохо питалась и часто вообще забывала о еде. Фитнес стал для нее чем-то чужим, инородным, и спортивные костюмы и леггинсы со временем покрылись пылью в шкафу. Джастин каждые несколько месяцев перекрашивала волосы и просто наблюдала за тем, как ее 'пожирает старость'.

'Мне было все равно', — признается она, но подчеркивает, что даже с опустившейся на самое дно самооценкой сумела вернуть себя прежнюю.

Лучшие дня

Георгий Ярцев. Биография Посетило:11258

Михаил Трухин. Биография Посетило:8672

Веселый герой с печальным взглядом Посетило:6680

'Меня вели ангелы, присматривавшие за мной в самые мрачные часы, и я смогла восстановиться', — продолжает фитнес-тренер.

В окружении любящих людей Джастин 'взяла ответственность за свое тело', стала регулярно упражняться и сменила режим питания. Она постоянно черпала вдохновение у счастливых, здоровых и позитивных людей, которые в нее верили.

Уитчерч вновь стала уважать свой организм и каждый день благодарила судьбу за то, что в ней пробудилось желание все изменить.

По сей день 45-летняя женщина продолжает упорно трудиться, чтобы 'конкурировать с 20-летней Джастин', и чувствует себя счастливее и здоровее.

Давая интервью журналу Female, Уитчерч заявила, что ее 'возвращение к самой себе' началось в 40-летнем возрасте, после того как она дважды побывала в отделении неотложной помощи и поняла, что больше не может позволять себе саморазрушаться.

'Я набрала вес из-за недоедания, сменяющегося перееданием, из-за отсутствия физических нагрузок и злоупотребления алкоголем', — честно признается австралийка.

'Я полностью утратила контроль. В больнице мне без обиняков объяснили, что я просто не выживу, если продолжу в том же духе'.

Последней каплей стали размышления о будущем дочери. Джастин посмотрела ей в глаза и страшно испугалась за то, что своим примером может разрушить и ее жизнь. Джастин испугалась за то, что может оставить дочь без матери.

За полгода Уитчерч сожгла колоссальные 24 кг и стала весить 47 кг вместо 71. В настоящее время она использует более здоровый и сбалансированный подход к фитнесу и диете.

Усердно работая над формой своего тела, Джастин бросила себе дополнительный вызов — и приняла решение выступить на конкурсе бикини. Она заняла третье место на Miss Bikini Australia Musclemania ('Мисс Бикини Австралия').

Сегодня в обычный недельный график тренировок Уитчерч включено пять кардио сессий и пять силовых.

Она также рассказала о том, как обычно складывается ее дневной рацион:

'Я начинаю с овсяного протеина, миндального молока и ягод, ветчины или врапа с курицей и салатом на завтрак, затем курица, овощи и рис на обед, ореховый батончик и протеиновый коктейль после обеда и еще больше протеина и овощей на ужин'.

'Иногда предпочтение отдается еде, приготовленной в мультиварке, — добавляет фитнес-тренер. — Этот вариант устраивает всю мою семью'.

Продолжая делиться своими секретами, Джастин советует не загонять себя в ловушку и никогда не приходить к выводу, что вы слишком себя запустили, поэтому вам ничего не светит.

'Идет ли речь о вашем весе, возрасте, проблемах с психическим здоровьем или любой одержимости, всегда есть возможность начать все с чистого листа', — уверяет Уитчерч.

'Первое, что вам нужно сделать, это создать группу поддержки, которая поможет вам и зарядит позитивом. После стоит разработать программу ежедневных тренировок и хорошего питания и следовать ей как букве закона'.

'Каждый шаг в сторону улучшения физического здоровья делает вас еще сильнее с точки зрения духа'.

Джастин не скрывает, что ее подход граничит с фанатизмом, но именно прямолинейность и честность к самой себе помогает ей оставаться красивой.

'Все дело в том, чтобы заботиться о себе изнутри, — говорит австралийка. — И я должна быть уверена, что каждую ночь выделяю на сон семь-восемь часов, выпиваю несколько литров воды каждый день и съедаю много зелени'.

Джастин дважды в день увлажняет свое тело и постоянно пользуется набором для антивозрастного ухода за кожей. Она пользуется макияжем, на который уходит немало времени, однако все приложенные ею усилия окупаются чувством удовлетворения и хорошим настроением.

'Брови и ресницы — серьезные для меня вещи, — заявила Уитчерч. — Мне кажется, женщина может выглядеть намного старше, если забывает о бровях и ресницах. И непременно подчеркивайте скулы!'

Преуспевающая в фитнесе благодаря своей дисциплинированности, Джастин добавляет: 'Я изменяю нагрузки своих тренировок в зависимости от того, как себя чувствую, и подстраиваюсь так, чтобы не вредить работе и моим отношениям с семьей'.

'И все же моя тренировка не останется невыполненной. Упражнения в приоритете. Это мое лекарство, это то, что помогает моей жизнедеятельности и остается во главе моих психологических игр'.

10 главных секретов Джастин Уитчерч

1. Ешьте много зелени

2. Каждую ночь отводите сну не менее семи-восьми часов

3. Выпивайте несколько литров воды в день

4. Увлажняйте тело два раза в день

5. Приложите усилия для лучшего макияжа. Это того стоит

6. Эффектно выделяйте скулы

7. Никогда не забывайте о красоте бровей и ресниц

8. Регулярно питайтесь, наполняя свою тарелку полезными протеинами и овощами

9. Окружите себя любящими людьми и упражняйтесь каждый день

10. Обеспечьте хороший антивозрастной уход за кожей

Ваше имя (*):
E-mail (*):
Website

Заголовок (*)
Ваш комментарий (*):
Я не робот...

Лучшие недели

Зоя Зарубина — человек-легенда Посетило:24655

«Король русского шансона» Посетило:17910

В плену иллюзий Посетило:31076