Ћюдибиографии, истории, факты, фотографии

ƒжастин ”итчерч

   /   

Justine Whitchurch

   /
             
‘отографи€ ƒжастин ”итчерч (photo Justine Whitchurch)
   

√од рождени€: 1973 ћесто рождени€: √олд- оста, јвстрали€
¬озраст: 48 лет
√ражданство: јвстрали€

10 секретов моложавой внешности

јвстралийский фитнес-тренер

‘итнес-тренер в свои за сорок выгл€дит лучше, чем за тридцать, и раскрывает дес€ть главных секретов моложавой внешности.

VK Facebook Mailru Odnoklassniki Twitter Twitter Print

11.10.2018

Ќыне 45-летн€€, ƒжастин ”итчерч, из √олд- оста (Gold Coast), преобразила свою жизнь и свое тело, сумев сбросить колоссальные 24 кг в 40-летнем возрасте. ќна выступила на своем первом конкурсе бикини в 41 год, и с тех пор ее приглашали еще на три подобных меропри€ти€.

ƒжастин ”итчерч фотографи€
ƒжастин ”итчерч фотографи€

Ќедавно ƒжастин поделилась подробным фотоотчетом, нагл€дно демонстрирующим, как мен€лось ее телосложение после достижени€ 20, 30 и 40 лет.

'я была сильной, уверенной и чрезвычайно независимой женщиной, когда мне стукнуло 20 лет, Ч говорит ”итчерч. Ч » теперь, после сорока, € вновь стала такой же'.

ƒжастин ”итчерч фотографи€
ƒжастин ”итчерч фотографи€

ќднако в промежутке австралийка находилась, как сама она говорит, в 'творческом отпуске', не узнавала саму себ€, не понимала свое поведение и не принимала свои поступки.

'я пропала без вести, Ч добавл€ет ƒжастин. Ч ћо€ жизнь застопорилась'.

ƒжастин ”итчерч фотографи€
ƒжастин ”итчерч фотографи€

—итуаци€ усугубилась после болезненного разрыва отношений, и ”итчерч, до конце не осознава€ происход€щего, вступила в фазу 'саморазрушени€'.

ќна плохо питалась и часто вообще забывала о еде. ‘итнес стал дл€ нее чем-то чужим, инородным, и спортивные костюмы и леггинсы со временем покрылись пылью в шкафу. ƒжастин каждые несколько мес€цев перекрашивала волосы и просто наблюдала за тем, как ее 'пожирает старость'.

'ћне было все равно', Ч признаетс€ она, но подчеркивает, что даже с опустившейс€ на самое дно самооценкой сумела вернуть себ€ прежнюю.

Ћучшие дн€

√еоргий ярцев. Ѕиографи€
ѕосетило:11258
√еоргий ярцев
ћихаил “рухин. Ѕиографи€
ѕосетило:8672
ћихаил “рухин
¬еселый герой с печальным взгл€дом
ѕосетило:6680
Ћеонид Ѕыков

'ћен€ вели ангелы, присматривавшие за мной в самые мрачные часы, и € смогла восстановитьс€', Ч продолжает фитнес-тренер.

¬ окружении люб€щих людей ƒжастин 'вз€ла ответственность за свое тело', стала регул€рно упражн€тьс€ и сменила режим питани€. ќна посто€нно черпала вдохновение у счастливых, здоровых и позитивных людей, которые в нее верили.

”итчерч вновь стала уважать свой организм и каждый день благодарила судьбу за то, что в ней пробудилось желание все изменить.

ѕо сей день 45-летн€€ женщина продолжает упорно трудитьс€, чтобы 'конкурировать с 20-летней ƒжастин', и чувствует себ€ счастливее и здоровее.

ƒава€ интервью журналу Female, ”итчерч за€вила, что ее 'возвращение к самой себе' началось в 40-летнем возрасте, после того как она дважды побывала в отделении неотложной помощи и пон€ла, что больше не может позвол€ть себе саморазрушатьс€.

'я набрала вес из-за недоедани€, смен€ющегос€ перееданием, из-за отсутстви€ физических нагрузок и злоупотреблени€ алкоголем', Ч честно признаетс€ австралийка.

'я полностью утратила контроль. ¬ больнице мне без обин€ков объ€снили, что € просто не выживу, если продолжу в том же духе'.

ѕоследней каплей стали размышлени€ о будущем дочери. ƒжастин посмотрела ей в глаза и страшно испугалась за то, что своим примером может разрушить и ее жизнь. ƒжастин испугалась за то, что может оставить дочь без матери.

«а полгода ”итчерч сожгла колоссальные 24 кг и стала весить 47 кг вместо 71. ¬ насто€щее врем€ она использует более здоровый и сбалансированный подход к фитнесу и диете.

”сердно работа€ над формой своего тела, ƒжастин бросила себе дополнительный вызов Ч и прин€ла решение выступить на конкурсе бикини. ќна зан€ла третье место на Miss Bikini Australia Musclemania ('ћисс Ѕикини јвстрали€').

—егодн€ в обычный недельный график тренировок ”итчерч включено п€ть кардио сессий и п€ть силовых.

ќна также рассказала о том, как обычно складываетс€ ее дневной рацион:

'я начинаю с овс€ного протеина, миндального молока и €год, ветчины или врапа с курицей и салатом на завтрак, затем курица, овощи и рис на обед, ореховый батончик и протеиновый коктейль после обеда и еще больше протеина и овощей на ужин'.

'»ногда предпочтение отдаетс€ еде, приготовленной в мультиварке, Ч добавл€ет фитнес-тренер. Ч Ётот вариант устраивает всю мою семью'.

ѕродолжа€ делитьс€ своими секретами, ƒжастин советует не загон€ть себ€ в ловушку и никогда не приходить к выводу, что вы слишком себ€ запустили, поэтому вам ничего не светит.

'»дет ли речь о вашем весе, возрасте, проблемах с психическим здоровьем или любой одержимости, всегда есть возможность начать все с чистого листа', Ч увер€ет ”итчерч.

'ѕервое, что вам нужно сделать, это создать группу поддержки, котора€ поможет вам и зар€дит позитивом. ѕосле стоит разработать программу ежедневных тренировок и хорошего питани€ и следовать ей как букве закона'.

' аждый шаг в сторону улучшени€ физического здоровь€ делает вас еще сильнее с точки зрени€ духа'.

ƒжастин не скрывает, что ее подход граничит с фанатизмом, но именно пр€молинейность и честность к самой себе помогает ей оставатьс€ красивой.

'¬се дело в том, чтобы заботитьс€ о себе изнутри, Ч говорит австралийка. Ч » € должна быть уверена, что каждую ночь выдел€ю на сон семь-восемь часов, выпиваю несколько литров воды каждый день и съедаю много зелени'.

ƒжастин дважды в день увлажн€ет свое тело и посто€нно пользуетс€ набором дл€ антивозрастного ухода за кожей. ќна пользуетс€ маки€жем, на который уходит немало времени, однако все приложенные ею усили€ окупаютс€ чувством удовлетворени€ и хорошим настроением.

'Ѕрови и ресницы Ч серьезные дл€ мен€ вещи, Ч за€вила ”итчерч. Ч ћне кажетс€, женщина может выгл€деть намного старше, если забывает о бров€х и ресницах. » непременно подчеркивайте скулы!'

ѕреуспевающа€ в фитнесе благодар€ своей дисциплинированности, ƒжастин добавл€ет: 'я измен€ю нагрузки своих тренировок в зависимости от того, как себ€ чувствую, и подстраиваюсь так, чтобы не вредить работе и моим отношени€м с семьей'.

'» все же мо€ тренировка не останетс€ невыполненной. ”пражнени€ в приоритете. Ёто мое лекарство, это то, что помогает моей жизнеде€тельности и остаетс€ во главе моих психологических игр'.

10 главных секретов ƒжастин ”итчерч

1. ≈шьте много зелени

2.  аждую ночь отводите сну не менее семи-восьми часов

3. ¬ыпивайте несколько литров воды в день

4. ”влажн€йте тело два раза в день

5. ѕриложите усили€ дл€ лучшего маки€жа. Ёто того стоит

6. Ёффектно выдел€йте скулы

7. Ќикогда не забывайте о красоте бровей и ресниц

8. –егул€рно питайтесь, наполн€€ свою тарелку полезными протеинами и овощами

9. ќкружите себ€ люб€щими людьми и упражн€йтесь каждый день

10. ќбеспечьте хороший антивозрастной уход за кожей




¬аш комментарий (*):
я не робот...

Ћучшие недели

«о€ «арубина Ч человек-легенда
ѕосетило:24655
«о€ «арубина
Ђ ороль русского шансонаї
ѕосетило:17910
ћихаил  руг
¬ плену иллюзий
ѕосетило:31076
√овард ’ьюз

ƒобавьте свою информацию

«десь
јдминистраци€ проекта admin @ peoples.ru