Секрет весеннего стиля Гвинет Пэлтроу: как повторить её образ за копейки
19.04.2026 12:01:32
Потеря независимости вследствие приближающейся старости — пугает каждого человека. Однако специалисты нашего времени обнаружили пять 'суперпродуктов', способных справиться с последствиями старения.
Апельсины, яблоки, груши, салат ромэн и грецкие орехи, как показывают исследования, помогут сохранить подвижность, когда женщина достигает зрелого возраста. Было обнаружено, что апельсиновый сок также может оказать положительный эффект.
Как известно, в диеты для женщин старшего возраста обычно включены фрукты и овощи, а также предписание употреблять как можно меньше сладких напитков, соли и ненасыщенных жиров, чтобы защитить организм от растущей хрупкости и ломкости костей.
Однако ученые подчеркивают, что важно не просто сосредоточиться на отдельных продуктах питания, а иметь здоровую полноценную диету.
Исследование, финансируемое 'California Walnut Commission' (досл. 'Калифорнийская комиссия по грецким орехам'), установило, что грецкие орехи полны полезных питательных веществ, способных поддерживать женское здоровье.
Ранее в 2016-м доктор медицинских наук Майкл Грегер, автор книги 'How Not To Die', утверждал, что употребление всего двух горстей орехов в неделю соизмеримо по пользе для женщины с бегом трусцой четыре часа в неделю.
Майкл Грегер — выпускник Корнельского университета и медицинской школы при Университете Тафтса. Его многочисленные работы публиковались в научных журналах. Доктор Грегер свидетельствовал перед Конгрессом и выступал с лекциями и научными докладами на различных симпозиумах и конференциях Национальных институтов здравоохранения.
Кроме того, Грегер был привлеченным экспертом в печально известном судебном деле техасских фермеров против Опры Уинфри (Oprah Winfrey), которой был предъявлен иск на 20 миллионов долларов. Телезвезду тогда обвиняли в распространении не соответствующих действительности порочащих сведений о коровьем бешенстве.
Возвращаясь к главной теме статьи, стоит отметить: еще раньше было объявлено, что грецкие орехи могут снизить риск сердечных приступов и диабета, облегчить стресс, предотвратить болезнь Альцгеймера, рака груди и простаты и снизить уровень холестерина.
Грецкий орех содержит больше антиоксидантов, способных поглощать образующиеся в результате окисления свободные радикалы, чем другие орехи. Потребление всего шести грецких орехов в неделю снижает риск потери плотности костей. Так гласит новое исследование, опубликованное в журнале 'Journal of Nutrition'.
Другая проверка, инициированная в прошлом году Университетом штата Мичиган, помогла установить, что употребление одного маленького яблока в день поможет на 10% меньше посещать врачей в течение года.
Доктор Франсин Гродстейн, профессор медицины из Гарвардской медицинской школы, заявила: 'Проводится множество исследований, обращающих внимание на особые проблемы со здоровьем в старости, таких, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания'.
'Однако меньше внимания уделяется поддержанию надлежащего уровня жизни в старости и исследованиям, которые должны ответить на вопрос, как человеку в возрасте по-прежнему оставаться независимым'.
Гродстейн продолжает: 'Если донести суть простыми словами, полноценная здоровая диета, включающая такие продукты, как грецкие орехи и другие натуральные и органические продукты, может помочь женщинам с решением ключевых повседневных задач, как одеться самому или донести покупки, в любом возрасте'.
Специалисты провели долговременное, 30-летнее, наблюдение за 54762 женщинами.
В период с 1992-го по 2008-й участницам периодически задавали вопросы об их физическом состоянии, в том числе о способности выполнять самые обычные задачи, с которыми сталкиваешься в повседневной жизни.
Так была установлена взаимосвязь между привычками питания и подвижностью.
Полезность диеты оценивалась при помощи альтернативного индекса здорового питания (AHEI). Данная мера позволяет прогнозировать, как те или иные продукты и питательные вещества могут отразиться на риске хронических заболеваний.
Исследователи предупреждают, что полученные данные вообще могут быть не применимы к мужчинам, поскольку наблюдения велись исключительно за женщинами.
Гродстейн говорит: 'Данные результаты пополнят большую папку с доказательствами, в общих чертах описывающих многочисленные преимущества здорового питания для женщин'.
'Требуются дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как выбор диеты и образа жизни может помочь сохранить наше здоровье и благополучие, когда мы стареем'.
Майкл Грегер - фотография из архивов сайта
Посмотреть фото
