Секрет весеннего стиля Гвинет Пэлтроу: как повторить её образ за копейки
19.04.2026 12:01:32
Впервые с тяжелым испытанием в своей жизни Хэл столкнулся в 1999-м, когда ему было 20. Он возвращался домой с вечеринки с друзьями, когда в его спортивный автомобиль врезался грузовик на скорости 130 км/ч. Тогда сердце Элрода перестало биться на шесть минут.
Следующая трагедия произошла в 2007-м, когда рухнула экономика США. Хэл, на тот момент инструктор по персональному росту, задолжал 3000 тысяч фунтов и не мог платить по счетам. Он заявил: 'Я достиг самого дна в ментальном, эмоциональном и в финансовом отношении'.
Один из близких друзей Элрода рекомендовал начать бегать по утрам. 'Это заставить тебя почувствовать себя лучше и думать яснее', — заявил он Хэлу.
Друг оказался прав, но дело было не в самом беге. Хэл признает, что ненавидел бег, осознавая, что со сломанным в трех местах тазом вряд ли сможет заниматься спортом. Однако само по себе пробуждение ранним утром оказалось крайне полезным.
Элрод заявил: 'Вместо того чтобы нестись сломя голову, я начал тратить драгоценное утреннее время на то, чтобы пересматривать свои приоритеты, сосредоточиваться на своих целях, снимать стресс и инспектировать свои чувства'.
'Это было настоящим откровением. За год моей утренней рутины моя жизнь действительно преобразилась'.
Хэл женился на женщине своей мечты; создал процветающую компанию, к услугам которой сегодня прибегают тысячи клиентов; потерял вес и стал 'счастливее и здоровее, чем когда-либо'.
Он добавляет: 'Я знаю, звучит смешно, что такие огромные изменения в жизни могут произойти так же просто, как просто встать с постели раньше. Но я искренне верю, что ни одной из случившихся со мною вещей не произошло бы, не измени я распорядка'.
'Успешное утро помогает настроиться на продуктивный и успешный день. Воспользуйтесь правильно утренними часами, и это отразится на всем остальном'.
Элрод продолжает: 'Вы можете сказать, что вы не жаворонок, что вам нужно спать не меньше, а наоборот, больше. Для меня подобное также было верно. Но главное в переменах — делать один шаг за другим. Если это смог сделать я, дважды жертва жутких неудач, едва стаскивавшая себя с постели, то это сможет сделать любой'.
Хэл объясняет, что вам не нужно вставать с первыми петухами, если вас это пугает. Сначала попробуйте установить будильник на час раньше, чем обычно.
Необходимо мыслить позитивно. Ваша первая мысль с утра, как правило, продолжение последней мысли, пришедшей перед сном. Если вы сознательно настроитесь с нетерпением ждать следующего дня, крайне вероятно, что проснетесь вы в приподнятом настроении, с желанием свернуть горы.
Элрод предлагает расставить будильники по всей комнате. Сам по себе подъем с утра с желанием выключить все настройки поможет аккумулировать достаточно энергии, чтобы проснуться.
Хэл также призывает выпить полный стакан воды по пробуждению. После шести-восьми часов без воды, вы естественно, слегка обезвожены. Часто человек чувствует себя усталым (в любое время дня) потому, что больше нуждается в воде, нежели во сне.
Объясняя важность внутренних установок, Элрод заявил: 'Если вы считаете, что вам нужно восемь часов сна, чтобы чувствовать себя человеком, но вы знаете, что собираетесь проспать всего шесть, вы, вероятно, уверите самого себя, что на следующее утро проснетесь разбитым'.
'Это ваш внутренний враг, это пророчество против самого себя. Связь разума и тела — сильная вещь. Если вы скажете самому себе, что на самом деле будете чувствовать себя здоровым и полным энергии, скажем, после пяти часов сна, то в большинстве случаев так оно и будет'.
Элрод приглашает проделать подобного рода эксперимент. Попробуйте сказать самому себе, что после пяти-шести часов сна вы будете чувствовать себя по пробуждению просто великолепно. Хэл уверен, что с вами произойдет то же самое, что происходит и с ним.
'Снизьте стресс, — продолжает инструктировать Хэл. — Большинство из нас суетливы, беспокойны, шумны и даже хаотичны по утрам. Но когда остальные всё еще спят, вы можете насладиться тишиной'.
'Ежедневная медитация поможет улучшить процесс обмена веществ, снизить кровяное давление, повысить активность мозга и развить концентрацию. Проведите пять-десять минуть в полной тишине'.
'Попробуйте визуализировать ваши цели, самые глубокие желания и самые интересные мечты. Чем ярче будет ваше представление, тем больше вы предпримите мер, необходимых, чтобы сделать воображаемое реальностью'.
'Напишите книгу или, по крайней мере, ведите дневник. Кто знает, может быть впоследствии ваши заметки превратятся в книгу'.
Самый распространенный вопрос, задаваемый Хэлу Элроду, звучит следующим образом: 'Сколько времени нужно тратить на пробуждение?'
Автор книги 'The Miracle Morning' отвечает, что даже в напряженные дни, когда утром выдается не так много времени, вам хватит шести минут на то, чтобы не прекращать увлекательный процесс по перекраиванию всей вашей жизни.
Минута первая: успокойте свой ум и расслабьте тело. Позвольте всему вашему напряжению растаять.
Минута вторая: загляните в список ваших жизненных целей. Пересмотрите все то, на что вы настроены, переберите все ваши цели. Произнесите вслух действия, которые необходимо совершить, чтобы обрести жизнь, которую вы действительно желаете.
Минута третья: закройте глаза и представьте, что ваш день протекает идеально. Вам надо увидеть себя самого, наслаждающегося своей работой, довольного вашей семьей и друзьями. Затем представьте еще более счастливый день, который вы хотели бы прожить, в мельчайших деталях.
Минута четвертая: запишите что-то одно, чем вы гордитесь; что-то одно, за что вы благодарны; и одну приоритетную задачу на текущий день. Это поможет вашей уверенности и организованности.
Минута пятая: прочитайте одну-две страницы из вдохновляющей вас книги. Вы можете почерпнуть новую идею, открыть что-то новое, улучшить ваши отношения и увеличить производительность на рабочем месте.
Минута шестая: встаньте и побегайте на месте или сделайте столько приседаний, сколько получится за 60 секунд. Это повысит частоту сердечных сокращений и обеспечит необходимой жизненной энергией.
Поздравляем. Вы готовы взяться за новый день и трансформировать вашу жизнь.
Хэл Элрод - фотография из архивов сайта
Посмотреть фото
