Автор: Андрей Пуминов [21.10.2013]

Как похудеть на 72 кг за полгода

Путь, по которому идут многие

В детстве Светлана Ахтарова активно занималась гимнастикой, и, как всякая гимнастка, была худощавой. Однако в старших классах занятия спортом прекратились, образ жизни стал менее активным, и девушка начала быстро поправляться. Этому способствовали как наследственные факторы – все женщины в семье Светланы склонны к полноте, так и традиции питания – татарская кухня славится чрезвычайно вкусными, но очень калорийными блюдами. К окончанию школы девушка ростом 165 см весила 70 кг, а к моменту получения диплома – еще на десять килограммов больше. Разумеется, Светлана пыталась исправить ситуацию – принимала рекламируемые препараты для похудения, пыталась ограничивать питание. Однажды ей удалось выдержать соковую диету в течение 15 дней. Вес уменьшился на 15 кг, но триумф был недолгим – утраченные килограммы быстро вернулись, а приучить себя к еде, которая кажется невкусной, Светлана так и не сумела. К моменту замужества она весила уже 90 кг, но ее муж Равиль ничего не имел против полных женщин. Однако вес продолжал увеличиваться, и Светлана начала задумываться об операции. Сделав абдоминопластику в столичной клинике, она избавилась от трех килограммов. Расплатой за это был огромный шрам на животе и не заживающие в течение трех месяцев свищи. Практически сразу же после операции наступила беременность. Она протекала неблагополучно, Светлана принимала много препаратов, вынуждена была подолгу лежать. Когда ее вес дошел до 145 кг, медики приняли решение о досрочном кесаревом сечении. Рубашку и халат для роддома пришлось шить специально, а операционный стол не был рассчитан на такой вес.

Как победить себя?

Счастье материнства для молодой женщины было омрачено избыточными килограммами, не дававшими ей жить полноценной жизнью. Она боялась взять маленькую Малику к себе в постель, чтобы случайно не придавить ее; прогулка с детской коляской давалась с огромным трудом, а очередной наряд-балахон, сшитый портнихой из огромного куска ткани, приводил в отчаяние. Мать уговаривала Светлану сбрасывать вес, если не ради себя, то ради дочери; муж стал все чаще отсутствовать дома, и женщина поняла: он ее стесняется. Когда настало время выходить на работу, Светлана решила – хватит! Она весит 127 кг, но хочет выглядеть как нормальный человек, и к Новому году вернется хотя бы к своему прежнему весу в 90 килограммов.

Путь, которым пошла Светлана Ахтарова, был самым простым и одновременно самым сложным – ограничения в еде и постоянная физическая нагрузка. Вместо ужина с многочисленными бутербродами и сладким чаем - стакан обезжиренного кефира; вместо многочисленных перекусов на работе – куриная грудка, капуста и гречка. От чувства голода по ночам она буквально грызла подушку, и, чтобы найти поддержку, поместила свое фото и сообщение на специализированном сайте. Первая попытка пройти хотя бы километр была мучительной – Светлана чуть не сломала ногу, однако купила кроссовки и установила себе правило – каждый вечер вместо ужина проходить 5 км, и каждый день писать на Интернет-форуме о своих успехах и неудачах, получая поддержку и одобрение. Через месяц появился первый результат – вес уменьшился на 13 килограммов. Светлана обратилась к своему старому тренеру с просьбой об индивидуальных тренировках, и стала чередовать занятия ходьбой с плаванием и аквааэробикой. И наконец-то на новогоднем корпоративе она танцевала весь вечер в новом платье 58 размера и услышала первые комплименты!

Со временем вес стал уходить медленнее, но в течение полутора лет Светлана Ахтарова сбросила 70 кг, и в настоящее время весит 56 кг. Благодаря подтягивающим кремам и скрабам, а также массажу подбородка и проблемных зон ей удалось избежать растяжек и отвисшей кожи, и сейчас она выглядит просто потрясающе. О Светлане сделали несколько телевизионных передач, история ее успеха окрыляет многих женщин. А вот в маленьком городке Альметьевске пришлось столкнуться и с неприятными сплетнями – говорили, что Светлана принимает наркотики, а может, и таблетки с глистами, что сделала себе множество операций. Многим людям оказалось невозможным принять тот факт, что она смогла добиться такого успеха собственными усилиями. А Светлана только смеется и радуется, что муж носит ее на руках.

Простая и эффективная диета

Принципы питания от Светланы Ахтаровой не новы. Прежде всего, запрещены жирные, мучные, сладкие блюда. Каждодневный рацион включает в себя постное мясо и рыбу, оливковое масло, нежирный творог и сыр, овощи, несладкие фрукты, особенно грейпфруты и гранаты, крупы, яйца, семечки, орехи и зеленый чай. Завтрак достаточно плотный - 2 яйца (отварные или омлет), каша на воде или 100 г нежирного творога, чашка зеленого чая. Между завтраком и обедом можно съесть фрукт или выпить еще чашку чая. На обед – кусочек отварной рыбы, курицы или мяса, салат из свежих овощей с ложечкой масла и лимонным соком, и снова чай. На полдник – горстка семечек, несколько орехов или фрукт. После 16.00 - никакой еды, только зеленый чай, в крайнем случае – обезжиренный йогурт. При таком рационе и хорошей двигательной активности за месяц уходит около 5 кг, что является идеальным темпом сбрасывания веса, и примерно соответствует уменьшению одежды на один размер. Диета Ахтаровой является хорошо сбалансированной и скорее умеренной, чем строгой; единственным сложным моментом в ней является большой перерыв между полдником и сном. Такая система питания подойдет практически всем, за исключением тех, кому противопоказано такое длительно голодание, в первую очередь, людям с язвой желудка.

Система похудения, которую применила Светлана Ахтарова, фактически сводится к здоровому образу жизни. Ее победа над избыточным весом – это яркое доказательство того, что сильная мотивация и терпение позволяют достичь результатов, которые многим кажутся фантастическими.

Tags: #светлана #ахтарова #килограммов #однако #питания #течение #вместо #является #занятия #жизни #девушка #начала #быстро #женщины #светланы

Дополнительные фотографии