Ћюдибиографии, истории, факты, фотографии

ƒжессика  ларк

   /   

Jessica Clark

   /
             
‘отографи€ ƒжессика  ларк (photo Jessica Clark)
   

ƒень рождени€: 01.01.1996 года
јвстрали€
¬озраст: 27 лет

√ражданство: јвстрали€

ќт мишени дл€ насмешек до бодибилдера

ћолода€ австралийка, сбросивша€ половину веса

¬ прошлом терпевша€ насмешки от школьниц, ƒжессика сумела сбросить 40 кг и обрести необходимую уверенность, чтобы выступать на конкурсах бодибилдеров в бикини.

17.03.2016

Ќыне 20-летн€€, ƒжессика  ларк еще три года назад весила около 95 кг. ƒевушку посто€нно дразнили в школе, и все обиды она предпочитала утаивать глубоко внутри себ€.

ƒжессика  ларк фотографи€
ƒжессика  ларк фотографи€

∆ительница города √олд- ост (Gold Coast, Australia), ƒжессика в школьные годы была насто€щей спортсменкой, но, ведома€ своими эмоци€ми, не могла справитьс€ с проблемами с аппетитом.

'Ќа самом деле, € не позвол€ла самой себе рассказывать об этом другим', Ч говорит  ларк о своей борьбе с весом и насмешках в свой адрес.

ƒжессика  ларк фотографи€
ƒжессика  ларк фотографи€

'ќбо всем знали только несколько моих близких подруг, тогда как родные ничего не подозревали'.

¬ отличие от многих людей, борющихс€ с лишним весом, у ƒжессики основна€ проблема вовсе не состо€ла в малоподвижном образе жизни. ≈й нужно было научитьс€ контролировать размеры своих порций.

ƒжессика  ларк фотографи€
ƒжессика  ларк фотографи€

 огда в 17 лет  ларк встала на весы, показавшие колоссальные 95 кг, австралийка, наконец, решила вз€ть себ€ в руки и действовать безотлагательно.

'я представл€ла наш штат в команде по триатлону, легкой атлетике и футболу', Ч за€вила ƒжессика.

ƒжессика  ларк фотографи€
ƒжессика  ларк фотографи€

'я была девушкой коренастой, и эту самую особенность можно было использовать против мен€'.

Ћучшие дн€

¬италий —оломин - Ёлементарно, ¬атсон!
ѕосетило:37604
¬италий —оломин
јйседора ƒункан: 'я начала танцевать в утробе матери'
ѕосетило:7564
јйседора ƒункан
 сени€ √алецка€. Ѕиографи€
ѕосетило:290
 сени€ √алецка€

¬ старших классах  ларк перенесла операцию на колене, и свою собственную программу по преобразованию своего тела девушка начала уже после окончани€ средней школы.

ќна записалась в тренажерный зал и, нар€ду с обычными упражнени€ми, проделывала серию упражнений высокой интенсивности.

–езультаты не заставили себ€ долго ждать, и вскоре  ларк определила дл€ себ€ еще одну цель. ≈й захотелось достигнуть уровн€ физической подготовки, достойного дл€ выступлений на соревновани€х по бодибилдингу.

ѕодготовка к подобному требовала особой диеты, богатой белком и хорошими жирами и углеводами. јвстралийска€ спортсменка добавила в рацион авокадо, орехи, сладкий картофель и другое.

ƒжессика за€вила: 'Ќа самом деле, € просто придерживалась 12-недельного плана тренировок и хорошей диеты'.

'я тренировалась по п€ть-шесть дней в неделю, работала с весом и проводила кардиотренировки, в течение двух-трех часов'.

'ќпределенно, выход на сцену Ч событие волнительное, но, на самом деле, это просто прекрасное чувство'.

¬ насто€щее врем€ вес  ларк остановилс€ на отметке 55 кг.

ƒжессика открыла свой собственный бизнес как персональный тренер. ќна надеетс€ вдохновл€ть других молодых девушек преобразовывать жизнь к лучшему.

'Ќе бойтесь принимать помощь или мен€тьс€', Ч сказала  ларк.

ѕродолжа€ упорные тренировки, ƒжессика, как стало известно, перед выступлени€ми придерживаетс€ диеты, состо€щей из шести блюд с высоким содержанием белка и полезных жиров. ћеню выгл€дит следующим образом:

1. ƒва целых €йца, четыре €ичных белка с авокадо, шпинатом и паприкой

2. 100 гр постного м€са, 100-150 гр зеленых овощей и 100 гр сладкого картофел€ или риса

3. —алат, 100 гр постного м€са и половинка авокадо

4. “о же, что в пункте два, или углеводный коктейль

5. “о же, что в пункте три

6. Ќа выбор: 1 мерный совок сывороточного протеина и 15 гр орехов или €ичные белки, смешанные с овощами




¬аш комментарий (*):
я не робот...

Ћучшие недели

—ама€ высока€ в мире модель
ѕосетило:46798
 јмазон ≈ва
јлександр –ошаль. Ѕиографи€
ѕосетило:10652
јлександр –ошаль
Ћариса √узеева: √лавное женское достоинство Ц независимость
ѕосетило:9613
Ћариса √узеева

ƒобавьте свою информацию

«десь
јдминистраци€ проекта admin @ peoples.ru