«Люди зажаты между мобилизацией и нищетой»: экс-премьер Украины бьёт тревогу
25.04.2026 06:18:00
Ныне 20-летняя, Джессика Кларк еще три года назад весила около 95 кг. Девушку постоянно дразнили в школе, и все обиды она предпочитала утаивать глубоко внутри себя.
Жительница города Голд-Кост (Gold Coast, Australia), Джессика в школьные годы была настоящей спортсменкой, но, ведомая своими эмоциями, не могла справиться с проблемами с аппетитом.
'На самом деле, я не позволяла самой себе рассказывать об этом другим', — говорит Кларк о своей борьбе с весом и насмешках в свой адрес.
'Обо всем знали только несколько моих близких подруг, тогда как родные ничего не подозревали'.
В отличие от многих людей, борющихся с лишним весом, у Джессики основная проблема вовсе не состояла в малоподвижном образе жизни. Ей нужно было научиться контролировать размеры своих порций.
Когда в 17 лет Кларк встала на весы, показавшие колоссальные 95 кг, австралийка, наконец, решила взять себя в руки и действовать безотлагательно.
'Я представляла наш штат в команде по триатлону, легкой атлетике и футболу', — заявила Джессика.
'Я была девушкой коренастой, и эту самую особенность можно было использовать против меня'.
В старших классах Кларк перенесла операцию на колене, и свою собственную программу по преобразованию своего тела девушка начала уже после окончания средней школы.
Она записалась в тренажерный зал и, наряду с обычными упражнениями, проделывала серию упражнений высокой интенсивности.
Результаты не заставили себя долго ждать, и вскоре Кларк определила для себя еще одну цель. Ей захотелось достигнуть уровня физической подготовки, достойного для выступлений на соревнованиях по бодибилдингу.
Подготовка к подобному требовала особой диеты, богатой белком и хорошими жирами и углеводами. Австралийская спортсменка добавила в рацион авокадо, орехи, сладкий картофель и другое.
Джессика заявила: 'На самом деле, я просто придерживалась 12-недельного плана тренировок и хорошей диеты'.
'Я тренировалась по пять-шесть дней в неделю, работала с весом и проводила кардиотренировки, в течение двух-трех часов'.
'Определенно, выход на сцену — событие волнительное, но, на самом деле, это просто прекрасное чувство'.
В настоящее время вес Кларк остановился на отметке 55 кг.
Джессика открыла свой собственный бизнес как персональный тренер. Она надеется вдохновлять других молодых девушек преобразовывать жизнь к лучшему.
'Не бойтесь принимать помощь или меняться', — сказала Кларк.
Продолжая упорные тренировки, Джессика, как стало известно, перед выступлениями придерживается диеты, состоящей из шести блюд с высоким содержанием белка и полезных жиров. Меню выглядит следующим образом:
1. Два целых яйца, четыре яичных белка с авокадо, шпинатом и паприкой 2. 100 гр постного мяса, 100-150 гр зеленых овощей и 100 гр сладкого картофеля или риса 3. Салат, 100 гр постного мяса и половинка авокадо 4. То же, что в пункте два, или углеводный коктейль 5. То же, что в пункте три 6. На выбор: 1 мерный совок сывороточного протеина и 15 гр орехов или яичные белки, смешанные с овощами
Джессика Кларк - фотография из архивов сайта
Посмотреть фото
| Родилась: | 01.01.1996 (30) |
