Шутка Киммела взбесила Белый дом, но ABC может не бояться санкций
01.05.2026 04:53:18
Большинство людей привыкли спать в каком-то определенном положении. Некоторые могут заснуть только лежа на спине, другие – на боку, свернувшись калачиком. Исследования показывают, что выбор позы во время сна может серьезно повлиять на здоровье.
Если вы лежите на левом боку, есть большая вероятность, что увидите во сне кошмары. Однако такое положение полезно для профилактики симптомов изжоги. Более того, поза во время сна может повлиять на преждевременное старение или помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Мэнди Фрэнсис рассматривает плюсы и минусы пяти самых распространенных положений во время сна.
Плюсы. Люди, страдающие от регулярных приступов изжоги, а это примерно 20% британцев, отмечают, что чувствуют облегчение, когда спят на левой стороне. Симптомы изжоги часто усиливаются в ночное время. Но когда человек спит на левом боку, органы располагаются таким образом, что в пищевод из желудка попадает значительно меньше кислоты.
Минусы. Ученые из Университета Yuzuncu Yil University в Турции (Turkey) провели исследование, результаты которого опубликовали в международном журнале о сне и гипнозе. Оказывается, 40,9% людей, которые предпочитают спать на левой стороне, сообщили о часто повторяющихся ночных кошмарах. В то время как всего 14,6% спящих на правом боку жаловались на страшные сновидения.
Плюсы. Остеопат Эми Хоуп (Amy Hope) из учреждения 'Hope Osteopathy' в Лондоне (London) рассказывает: 'Если у вас боли в спине, придерживайтесь следующей рекомендации. Спите на спине, поместив поддерживающие подушки под голову и под колени'. Положение на спине понижает вероятность появления морщин, в этом убежден косметический хирург доктор Гоизел Энсон (Goesel Anson). Причина в том, что подушка не давит на лицо в течение 6 и более часов.
Минусы. Несколько серьезных исследований показали, что сон на спине увеличивает частоту храпа и повышает вероятность апноэ - остановки дыхания (на 10 и более секунд) во сне. Апноэ способно вызвать ряд проблем со здоровьем – от дневной сонливости до повышенного давления, диабета и депрессии.
Кроме того, поза на спине приводит к сужению дыхательных путей за счет того, что язык под действием силы тяжести попадает на заднюю стенку глотки. В этом положении люди чаще скрипят во сне зубами.
Плюсы. Свернуться калачиком полезно для хорошего сна, считает остеопат Эми Хоуп. Наутро человек просыпается отдохнувшим и готовым встретить новый день.
Профессор Крис Иджиковский (Chris Idzikovski) рассказал: 'Исследование взаимосвязи между типами личности и положением во время сна показывает, что люди, привыкшие спать в позе эмбриона, отличаются добросовестностью и сознательностью. Такое положение дает ощущение защищенности, его инстинктивно выбирают те, кто хочет справиться со стрессами и забыть о проблемах'.
Минусы. Такая позиция не рекомендуется людям, страдающим от болей в шее, из-за возникающего давления на суставы у основания черепа. Подушка должна заполнять пространство между постелью и шеей, советуют специалисты. Если существуют проблемы со спиной, можно поместить тонкую подушку между колен, что поможет придать позвоночнику комфортное положение.
Люди с высоким давлением часто предпочитают спать на правом боку. Действительно, такое положение обеспечивает больше места в грудной полости в области сердца. Это способствует снижению кровяного давления и замедлению сердечного ритма, что может принести пользу людям с проблемами сердца.
Исследователи из Университета Stony Brook University в США пришли к выводу, что сон на левом или правом боку полезен для мозга и нервной системы, так можно предотвратить болезнь Альцгеймера и другие нейро-дегенеративные заболевания. Исследования проводились на грызунах. Оказалось, что продукты жизнедеятельности, ответственные за появление болезни Альцгеймера, легче выводятся из нервной системы при положении на боку во время сна.
Минусы. По мнению некоторых экспертов, на поздних сроках беременности поза на правом боку несет повышенный риск мертворождения. Предполагается, что в таком случае приток крови к плоду ограничен.
Плюсы. Специалисты из Университета Shue Yan University в Гонкогне (Hong Kong) считают, что люди, спящие на животе, чаще видят захватывающие сны. Возможно, это связано с тем, что дыхание в такой позе затруднено. А Крис Иджиковский уверен, что это положение способствует перевариванию пищи.
Минусы. Некоторые эксперты убеждены, что сон на животе крайне вреден с точки зрения влияния на опорно-двигательный аппарат. В этом случае голова и шея повернуты в одну сторону в течение многих часов. В результате тянутся мышцы шеи и зажимаются нервы. У человека начинает болеть голова, затекает шея, в некоторых случаях боль опускается к рукам.
Мэнди Фрэнсис - фотография из архивов сайта
Посмотреть фото
