Автор: Георгий Смирнов [09.11.2011]

Вейкко Хакулинен, Биография

"Круглогодичная тренировка - главное условие для достижения высоких результатов. В летний этап - июнь-июль -увлекался бегом, плаванием, ориентированием, но без "нервного напряжения". Осенняя нагрузка - в основном бег и ходьба - составляли от 1230 до 1500 км. Причем спортсмен предостерегает, что ни в коем случае нельзя слишком много тренироваться вначале: "Помни, что жадное начало всегда плохо обернется зимой. По первому снегу хожу очень осторожно, уделяя главное внимание восстановлению техники и чувства лыжни. Техника бега - дело сугубо индивидуальное. Меня никто никогда ей не учил. Сам нашел для себя оптимальный вариант. Основное внимание уделял отработке быстроты и экономичности в преодолении подъемов. Крутые брал короткими беговыми шажками. Следил, чтобы пятка не забрасывалась высоко после толчка. Малейшую смену профиля дистанции использовал для увеличения скорости.

Мой девиз - знай себя. В тренировках зимой я некогда не берег себя и тренировался всегда до сильной усталости. Я говорю вам, молодым, - избегая трудностей на тренировках, обманываешь только себя.

Смазка лыж в соревнованиях играет решающую роль. Этим искусством надо владеть в совершенстве самому и никогда не надеяться на помощь со стороны. Поэтому всегда бери с собой запасную мазь, скребок и пробку.

Хорошая разминка перед гонкой не менее важна, чем смазка лыж. Обязательно делайте ее перед стартом в течение 10-15 минут до легкого пота. Питаться на 30 и 50 км в начале лучше через каждые 8 км, но чем ближе к финишу, тем чаще. Причем на разных участках и напитки должны быть разными. Это кофе, чай, черничный сок и смеси, содержащие соль. За 2 - 2, 5 часа перед стартом в марафоне я принимаю легкую пищу, но накануне питаюсь несколько усиленно. После окончания гонки отдыхаю 2-3 часа перед тем, как сесть за стол.

В течение 15 лет веду подробный дневник, который помогает мне правильно готовиться к очередному сезону".

Tags: #всегда #главное #причем #зимой #внимание #никогда #тренировках #смазка #стартом #течение

Дополнительные фотографии