[18.03.2026 09:29:00]

Мясников назвал главную ошибку в питании, ведущую к ожирению: есть в разное время

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» предупредил россиян об опасности хаотичного режима питания. Выпуск передачи доступен на платформе «Смотрим».

«Завтраки, обеды и ужины в разное время, пропуск приёмов пищи — всё это может спровоцировать набор лишнего веса», — пояснил доктор. По его словам, нерегулярное питание нарушает метаболические ритмы организма, что в долгосрочной перспективе ведёт к ожирению и сопутствующим заболеваниям.

Мясников посоветовал выработать привычку есть всегда в одно и то же время. «Это улучшит пищеварение и поможет контролировать вес», — подчеркнул специалист, добавив, что дисциплина в режиме питания не менее важна, чем выбор продуктов.

Исторически в русской медицинской традиции режим дня и питания считался основой здоровья: ещё земские врачи конца XIX века предписывали пациентам строгий распорядок приёмов пищи. Современные исследования подтверждают: циркадные ритмы организма действительно влияют на усвоение нутриентов, и регулярность питания помогает поддерживать гормональный баланс.

Ранее Мясников предостерегал россиян от превращения в «желеобразных американцев», призывая готовить пищу из простых, натуральных ингредиентов. «Чем меньше переработанных продуктов в рационе, тем ниже риск ожирения и сахарного диабета», — отмечал он.

Также врач неоднократно напоминал: люди с избыточным весом находятся в группе повышенного риска при инфекционных заболеваниях. В частности, они тяжелее переносят вирусную пневмонию, а восстановление после болезни у них проходит дольше.

Российское медицинское сообщество поддерживает подход Мясникова: профилактика через формирование здоровых привычек — наиболее эффективная стратегия борьбы с эпидемией ожирения. Эксперты напоминают: изменения в образе жизни дают устойчивый результат только при системном подходе.

Мясников, чьи программы более двух десятилетий помогают россиянам ориентироваться в вопросах здоровья, продолжает популяризировать доказательную медицину в доступном формате. Его совет — есть в одно и то же время — прост, но, как показывает практика, именно простые шаги чаще всего оказываются самыми действенными.

Tags: #мясников #время #питания #ожирению #разное #программы #россиян #приёмов #ритмы #организма #продуктов #здоровья #ожирения