Людибиографии, истории, факты, фотографии

Генри Ценг

   /   

Henry Tseng

   /
             
Фотография Генри Ценг (photo Henry Tseng)
   

Год рождения: 1907
Место рождения: Иокогама, Япония
Гражданство: Япония

Три секрета 111-летнего живчика

Американский долгожитель родом из Японии

Лос-анджелесский долгожитель в 111-летнем возрасте продолжает каждый день посещать спортзал. Он уверят, что чувствует себя превосходно благодаря тренировкам, позитивному настрою и 'экстравагантным' завтракам.

VK Facebook Mailru Odnoklassniki Twitter Twitter Twitter Print

26.05.2019

Для кого-то прожить на этом свете сотню лет — из разряда сверхдостижений. Однако 'мафусаилов век' зачастую сопряжен с болезнями, старческой немощью и потерей интереса к жизни. Но только не в случае с 'неунывающим и общительным старичком' Генри.

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

Дважды прадедушка, Генри Ценг, переселившийся из родной Иокогамы, Япония (Yokohama, Japan), в Лос-Анджелес (LA) в 1975-м, большую часть своей жизни оставался настоящим живчиком.



Реклама:

По факту, чтобы оставаться в форме, Ценг каждый день по 30 минут крутит педали на лежачем велосипеде в семейном центре Collins & Katz Family, принадлежащем Юношеской христианской ассоциации, в Сотеле, Калифорния (Sawtelle, California).

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

Ближе к 80 годам Генри по-прежнему мог выполнять одну из самых сложных стоек в йоге — ширшасану (стойка на голове), а ближе к 90 — не переставал посещать классы аэробики, стартующие в 6:30 утра.

Раскрывая свои секреты, 111-летний американец говорит, что любой может добиться подобных успехов, если каждый день будет делать гимнастику и никогда не позволять себе предаваться унынию.

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

Бывший предприниматель, Ценг примкнул к Юношеской христианской ассоциации в далеком 1978-м.

Его дочь, Линда Хсия, заявила, что ее отец, когда был моложе, любил плавать и проводить время за играми на открытом воздухе.

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

'Мои родители всегда вели здоровый образ жизни, — добавляет она. — Они не пили, не курили, не употребляли наркотики — ничего из этого'.

Лучшие дня



Посетило:1712
Виктор Муженко
Зоркое око матери
Посетило:217
Александра Радди
Хранитель традиций Малого театра
Посетило:166
Юрий Соломин

В 1950-х, когда семейство проживало в Гонконге (Hong Kong), Ценг и его жена Энни, скончавшаяся в 2013-м в возрасте 100 лет, приветствовали в своем доме мастера йоги, обучившего их духовным, психическим и физическим практикам.

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

Когда ближе к 90-летию ширшасана стала недоступна для Генри, он не прекратил практиковаться — и переключился на сарвангасану (стойку на плечах, 'березку').

В настоящее время он умудряется делать простые позы, оставаясь в инвалидном кресле, и не оставляет упражнения, направленные на усиление хвата, в том числе сжимает мячики для снятия стресса.

'Он крутит педали по 30 минут и следит за временем, чтобы ни в коем случае не закончить раньше, — говорит Мишель Додсон, работающая в центре Collins & Katz Family.

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

'Генри не успокоится, пока доставляющие его к нам опекуны сами не позанимаются на беговых дорожках и эллиптических тренажерах. Он не позволяет им просто сидеть и дожидаться его'.

Генри Ценг фотография
Генри Ценг фотография

До 102-летнего возраста Ценг трижды в неделю посещал утренние фитнес-классы для пожилых, которые проводила Додсон. Организаторам занятий пришлось долго беседовать со своим самым клиентом, чтобы убедить его сбавить обороты.

Его дочь также тренируется в отцовской группе, и для нее отец неизменно остается источником вдохновения.

'Я могла проснуться по утру с нежеланием выходить из дома, — вспоминает она. — Но потом я вспоминала, что на занятиях обязательно будет мой отец, так что мне просто стыдно там не появиться'.

Додсон говорит, что в щадящие нагрузки для 'великовозрастных спортсменов' обычно включено кардио, подъем гантелей и под конец растяжка.

'Помню, как-то мы опустились на пол, чтобы сделать растяжку, — дополняет, посмеиваясь, Мишель. — Генри было где-то 100 лет; и он просто сделал 100% стойку на плечах'.

'Безусловно, он выпендривался, но 80-ти и 90-летние смотрели на него и думали: 'Эй, да у меня еще полно времени'.

Большинство полагает, что по мере старения выполнять интенсивные упражнения становится все труднее.

Широко используемый показатель способности организма усваивать получаемый из окружающей среды кислород (VO2 max) начинает снижаться примерно к 50-летнему возрасту, даже если человек тренируется на регулярной основе.

Однако Вероника Биллат (Veronique Billat), профессор Университета Эври-Валь-д'Эссонна во Франции (France), заявила в прошлом году газете The New York Times, что именно интенсивные тренировки в пожилом возрасте могут увеличить показатель VO2 max.

Следующий секрет Генри — еще проще. Он позволяет себе совсем немного фастфуда и действует в соответствие с поговоркой 'Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий'.

Исследование, проведенное в Тель-Авивском университете в 2013-м, показало, что у сторонников полноценного завтрака более низкий уровень содержания инсулина, глюкозы и жиров в крови, чем у тех, кто в качестве главного приема пищи сделал для себя обед.

Исследователи говорят, что низкие уровни вышеперечисленного помогут снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний.

На завтрак Генри съедает два вареных яйца, половинку грейпфрута, половинку банана, хлеб с маслом и джемом и полчашки овсянки и выпивает чашку кофе или стакан апельсинового сока.

На обед долгожитель отдает предпочтение китайской, итальянской или мексиканской кухне и иногда позволяет себе поездку в McDonald's.

Самый простой прием пищи — ужин. По вечерам Ценг балует себя запеченным цыпленком или рваной свининой, или омлетом, или просто супом.

'Он съедает просто до ужаса отменный завтрак, — заявила Хсия. — Думаю, он ест так много, потому что дневная трапеза гораздо скромнее'.

Из своей диеты 111-летний американец не убрал ни одного продукта. После каждой тренировки он наведывается в Starbucks, где заказывает зеленый напиток 'матча латте' с густой пеной.

Как известно, на продолжительности жизни также отражается ваш повседневный настрой. Ценг говорит, что всегда 'остается на позитиве', и ему нравится всегда быть рядом с людьми, готовыми поддержать с ним беседу.

В исследовании от 2005-го года сообщается, что пожилые люди с большим кругом друзей живут на 22% дольше, чем те, кто обделен общением. А в исследовании от 2007-го сказано, что хроническое одиночество фактически может стать причиной заболевания на клеточном уровне.

Тем не менее, на вашу способность 'задержаться на этом свете' и отпраздновать свое 100-летие влияет масса других факторов.

В сентябре 20016-го появились данные о том, что некоторым просто суждено состариться преждевременно и умереть раньше своих сверстников, — независимо от образа жизни, — из-за 'внутренних генетических часов'.

С внутренними часами Генри все в порядке, и он настаивает на том, что главный секрет его невероятно активной старости — привычка расплываться в улыбке каждый день.

'У меня куча мелких проблем, как и у всех нас, — признается Ценг. — Но я просто говорю себе: 'Забудь о них'.

Тренировавшая его Мишель Додсон сказала, что позитивный настрой в корне изменил ее взгляды на жизнь. На примере Генри она увидела, как долго можно прожить и не испытывать серьезных проблем с качеством самой жизни.

'Когда я спрашиваю его, в чем его секрет, он отвечает: 'Я улыбаюсь'. Ни разу не видела его в расстроенных чувствах, — утверждает Додсон. — Он само воплощение радости'.

Generic placeholder image
Алексей Булатов
Люблю исследовать биографии интересных людей




Ваш комментарий (*):
Я не робот...

Лучшие недели


Трагическая смерть покеристки
Посетило:1968
Лилия Новикова
Марина Денисова
Посетило:45501
Марина Денисова
Обличающий нацистов «Дневник Анны Франк»
Посетило:507
Анна Франк

Добавьте свою новость

Здесь
history