Автор: Андрей Пуминов [27.03.2015]

Диета Кристины Агилеры

Его еще называют американской диетой, поэтому неудивительно, что звезда такого масштаба, как Кристина Агилера, пользуется именно ею. Ведь певица всегда позиционировала себя истинной патриоткой.

Но, наверное, дело не только в этом. Агилера никогда не скрывала своей любви к всевозможным макаронам. Равно, как и своей природной склонности к полноте. При таком сочетании поддерживать фигуру в хорошей форме достаточно сложно, не правда ли? Но Кристине это удается вполне. Ее поклонники были в восторге от того, как гармонично она вошла в форму после рождения ребенка. И, конечно, стали засыпать ее вопросами о том, как у нее это получилось.

Именно тогда Агилера 'раскрыла секрет' своей патриотической диеты. И сделала это с большой готовностью. Ведь этот курс – настоящее спасение для любителей хлебобулочных изделий (а таких, что там скрывать, подавляющее большинство), ведь нет необходимости полностью отказываться от любимых продуктов.

Да и в целом рацион диеты практически полностью соответствует понятию 'здоровое питание'. Именно в силу этого американскую диету нельзя назвать способом, который поможет быстро избавиться от большого количества лишних килограммов. Их будет всего 2-3 за месяц. Но для того, чтобы их вернуть придется хорошо 'постараться'. Словом, вес при такой диете уходит медленно, но надежно. Причина такого успеха – снижение в крови уровня инсулина. А именно этот гормон отвечает за аппетит.

Так в чем же суть? Для начала необходимо настроить себя на то, что курс будет рассчитан на несколько этапов. Первый – это две недели, когда 'королем' дневного рациона должен стать зеленый салат. Есть его необходимо как можно больше, перед обедом – просто обязательно, иногда им даже можно заменить основное блюдо.

…Не стоит сразу представлять себе голодные спазмы в желудке после такого обеда! Листья салата перед едой не только поспособствуют тому, что объем требуемой пищи заметно уменьшится, но и ускорят пищеварительный и обменный процессы. Вследствие этого продукты, съеденные вместе с салатом и после него, усвоятся гораздо лучше и быстрее. Для того чтобы салат 'работал' таким образом, лучше употреблять его не просто в виде сырых листьев, а сбрызнуть хотя бы несколькими каплями масла. Лучше всего – оливкового, но отлично подойдет и любое другое. Кроме того, что салат хорошо способствует похудению, он является настоящим кладезем всевозможных витаминов, поэтому иметь его в рационе стоит не только в период диеты.

А что же есть помимо салата? Чтобы представлять свое дневное меню, употребляемые продукты нужно условно разделить на три группы: белок, клетчатка и углеводы.

С первой группой все просто: ее составляют нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты, сыр, яйца и соя. Именно эти продукты должны составлять не менее 50% дневного рациона.

Вторая группа – овощи. Но здесь необходимо учесть то, что исключение в ней составляют такие популярные продукты, как кабачки, помидоры, свекла, морковь, кукуруза и зеленый горошек. Их придется отнести в третью, самую небольшую по объему съеденного, группу – углеводную.

В нее, помимо вышеперечисленных овощей, входят: картофель, крупы, макароны, хлеб, фрукты, сладости и соки. Именно эта группа включает в себя то, чем можно побаловаться после обеда, если организм слишком настойчиво требует 'десерт'. И еще одно важное условие первого этапа американской диеты – употреблять как можно больше жидкости, желательно – в районе 2-х литров. Разумеется, речь идет о минеральной воде, а не о лимонаде.

Следующий этап Кристина Агилера рекомендует рассматривать не как часть диеты, а как стиль питания на долгие годы. Для себя певица определила несколько основных правил, которых и старается придерживаться.

Первое. Есть продукты, в которых содержится хром. Говоря языком химии, этот элемент помогает окислению глюкозы жировых тканях и ее проникновению в клетки, снижает интенсивный синтез жиров, регулирует уровень сахара и углекислый обмен. Простым языком – хром ответственен за 'центр аппетита' в мозге. И, если его употребление сбалансировано, то и аппетит будет в пределах нормы. Продукты с высоким содержанием хрома – это, в первую очередь, орехи и финики. В целом же, необходимо просто употреблять достаточно мяса и молочной пищи.

Второе правило, которого придерживается Агилера, относительно стиля питания – это слушать свой организм. Не стоит есть, если не хочется. Ведь именно в этом случае жировые запасы откладываются лучше всего. Третье - не использовать сахарозаменители. Лучше взять немного натурального сахара. Четвертое - двигаться как можно больше, используя любою возможность. Пятое – не злоупотреблять кофе. Шестое – избегать стрессовых ситуаций.

Последнее правило вполне может стать основным. Ведь успех любой диеты, в первую очередь, зависит не от правильно расписанного рациона, а от позитивного настроя и целеустремленности.

Tags: #именно #диеты #продукты #агилера #необходимо #просто #такого #своей #рациона #салат #стоит #употреблять #американской #поэтому #кристина

Дополнительные фотографии