Фото: Senivpetro / Freepik

Малышева раскрыла личный ритуал для крепкого сна: маски и подушка для шеи

Врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале поделилась личным лайфхаком для качественного сна. Выпуск с рекомендациями доктора доступен на сайте телеканала.

«Лайфхак от меня. Я, когда ложусь спать, у меня есть целый ритуал. У меня есть вот такая вот маска для нижней части лица, чтобы подтянуть овал лица», — рассказала Малышева, продемонстрировав специальную косметическую маску на подбородок.

Кроме того, телеведущая использует классическую маску для сна на глаза и ортопедическую подушку для поддержки шеи. «Это идеальные рекомендации для хорошего сна», — резюмировала она, подчеркнув важность комплексного подхода к ночному отдыху.

Исторически вопросы гигиены сна волновали человечество испокон веков: от ритуалов древних цивилизаций до научных исследований ХХ века. В России традиция заботы о здоровом сне отражена в народных поговорках («Утро вечера мудренее») и рекомендациях земских врачей, предписывавших проветривание спальни и режим дня.

Ранее эксперты озвучивали и другие способы улучшить качество отдыха. Офтальмолог Михаил Коновалов советовал использовать ароматы хвои и бергамота, которые не только способствуют быстрому засыпанию, но и помогают снять стресс. Биолог Екатерина Баранова рекомендовала включать в спальне жёлтый свет — тёплый спектр, по её словам, настраивает организм на отдых эффективнее холодного.

Российское медицинское сообщество подчёркивает: индивидуальный подход к организации сна — залог долгосрочного здоровья. Эксперты напоминают, что перед использованием новых гаджетов и косметических средств стоит проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Елена Малышева, чьи программы более двух десятилетий помогают россиянам ориентироваться в вопросах здоровья, продолжает популяризировать доказательную медицину в доступном формате. Её личный пример — напоминание: забота о себе начинается с малых, но регулярных шагов.