[12.05.2026 21:36:55]

Ледяная лихорадка: почему Гарри Стайлс, Леди Гага и другие звезды добровольно лезут в холод

Еще недавно ледяные ванны были уделом профессиональных спортсменов и фанатов скандинавских спа. Теперь же звезды первой величины выстраиваются в очередь за порцией холода. Гарри Стайлс каждое утро ныряет в море у дублинских купален Вико, Леди Гага засекает время восстановления после концерта по минутам, а Леброн Джеймс начинает игровой день с погружения в ледяную воду. Мода на холодовое закаливание переросла из элитного инструмента восстановления в массовую привычку — и врачи разделились во мнениях, насколько обещания совпадают с наукой.

Холодное погружение — это когда человек окунается в ледяную воду по шею на короткое время. Кто-то делает это в специальных бассейнах, кто-то — в озерах и океане, а кто-то — в спа-комплексах при отелях. Теперь такую процедуру можно встретить в тренажерных залах и курортах по всей Америке. При этом многие поклонники техники вдохновляются методикой знаменитого «Ледяного человека» Вима Хофа, сочетающего дыхательные упражнения с холодом.

Сторонники метода утверждают, что он снижает стресс, улучшает сон, ускоряет восстановление и укрепляет иммунитет. Доктор Маркус Коплин, натуропат и медицинский директор курорта The Springs Resort, сравнивает холодное погружение с полноценной тренировкой: «Это зарядка для кровеносной, гормональной, нервной и иммунной систем одновременно». По его словам, за последнее время резко выросло число людей, которые включают ледяные ванны в свою программу здоровья.

Гарри Стайлс признался, что плавает на улице ежедневно и использует ледяные ванны после концертов. «Люди, открывшие для себя холодную воду, так рады, что и ты это нашел. С плаванием никогда не пожалеешь», — говорил он. Леброн Джеймс в документальном сериале Netflix рассказал, что в игровые дни встает в 6:30 утра и начинает с холодного погружения. Леди Гага использует ледяные ванны, чтобы справляться с хронической болью при фибромиалгии: пять-десять минут в холоде, затем двадцать — в горячей ванне. Хью Джекман регулярно ныряет в прорубь и пробовал криотерапию при минус 218 градусах по Фаренгейту. Келли Кларксон призналась, что купила себе ледяную ванну под давлением окружающих. Дэвид Бекхэм продолжает практику, которую начал еще во времена футбольной карьеры. Гвинет Пэлтроу держит холодную ванну в домашнем спа рядом с джакузи и сауной. А Крис Хемсворт для своего шоу плавал в Арктике и назвал ледяное погружение одним из самых тяжелых испытаний в жизни.

Однако врачи призывают к осторожности. Доктор Прашант Рао, спортивный кардиолог из Гарварда, не советует большинству людей лезть в холод: «Я очень осторожно рекомендую холодную терапию, потому что те же цели можно достичь другими способами, например, физическими упражнениями». Он предупреждает: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно с нарушениями ритма, резкое охлаждение может нанести серьезный вред. Что касается спортсменов, то, по словам Рао, исследования не показывают явной пользы для результатов. «Напротив, есть данные, что холод после тренировки может мешать росту мышечной силы», — добавляет он. Эксперты советуют начинать с коротких сессий, следить за дыханием и не полагаться на холод как на единственный метод восстановления.

Tags: #Гарри#Стайлс #Леди#Гага #Холодовое#закаливание #Ледяные#ванны #Здоровье #Восстановление #Сон #Стресс #Иммунитет #Вим#Хоф