[17.04.2026 12:15:35]

Дольф Лундгрен в 68: «Главное — не выкладываться, а заниматься регулярно»

В свои 68 лет Дольф Лундгрен по-прежнему впечатляет своей физической формой. Как актеру и режиссеру удается поддерживать себя в такой отличной форме? Секрет его подхода к тренировкам раскрыло издание Men Today.

Лундгрен уверен: ключ к успеху — не в изнурительных нагрузках, а в системности. С годами он пересмотрел свою программу, сделав ее более гибкой и щадящей. Теперь у него нет жесткого расписания, но есть четкий принцип — заниматься регулярно.

Еженедельный план актера включает одну силовую тренировку на верх тела и одну — на низ. К этому он добавляет кардио для здоровья сердца, реабилитационные сессии и одно-два занятия пилатесом, который помогает сохранять баланс и гибкость. Чтобы сэкономить время, Лундгрен часто объединяет упражнения, используя в основном блочные тренажеры. В его арсенале — горизонтальные тяги, жимы лежа, тяги сверху, а также упражнения на трицепс и бицепс с канатом.

Такой подход перекликается с мнением экспертов. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач отмечала, что после 40 лет тело начинает терять мышечную массу, а обмен веществ замедляется. Поэтому акцент на регулярность, а не на интенсивность, и включение восстановительных практик — это разумная стратегия для поддержания формы в зрелом возрасте. Опыт Лундгрена доказывает: быть в тонусе можно и без спортивных подвигов, главное — слушать свое тело и не пропускать занятия.

Tags: #лундгрен #дольф #главное #заниматься #регулярно #такой #занятия #упражнения