Людибиографии, истории, факты, фотографии

Татьяна Тарасова

   /   

Tatiyana Tarasova

   /
             
Фотография Татьяна Тарасова (photo Tatiyana Tarasova)
   

День рождения: 13.02.1947 года
Возраст: 71 год
Место рождения: Свердловск, Россия

Гражданство: Россия

Диета Татьяны Тарасовой

тренер

Одной из самых успешных звездных пациенток диетолога Маргариты Королевой можно назвать знаменитого тренера Татьяну Тарасову. Потому что совместными усилиями этим двум женщинам удалось за короткое время создать совершенно иной образ Тарасовой – в два раза худее, и, как минимум, на 10 лет моложе.

VK Facebook Mailru Odnoklassniki Twitter Twitter Twitter Print

12.11.2013

Многие, видевшие преобразившуюся Татьяну Анатольевну, шутят, что скоро она выйдет на лед не только в качестве тренера, но и в качестве фигуристки.

Татьяна Тарасова фотография
Татьяна Тарасова фотография

В чем суть столь успешной диеты? Надо отметить, ничего экзотического в ней нет. Питание Тарасовой в процессе похудения держится на таких 'трех китах', как: минимум потребляемых за день калорий, дробное питание и запрет последнего приема пищи позже 18.00. Меню же составляется по принципу раздельного питания.

Реклама:

А теперь - немного подробнее обо всем вышесказанном.

Татьяна Тарасова фотография
Татьяна Тарасова фотография

- Калории. Их, как утверждает Королева, за день организм должен получать не более 1300, но и не менее 1200, дабы не нанести вреда организму. Вывод: калории должны получаться только из полезных, легких продуктов. Но откуда же берутся их вредоносные вариации? В первую очередь - из мучного (включая хлеб, любую сдобу, пирожные и т.д.), жирного, копченого и очень соленого.

Все это Тарасовой пришлось исключить. Татьяна Анатольевна признается, что тяжелее всего ей далось расставание со сладкой выпечкой. Душу согревала одна мысль о том, что эта разлука – временная. И после того, как вес придет в абсолютную норму, и как следствие, наладится обмен веществ, побаловать себя любимым пирожным снова станет возможно. Хоть и очень редко, и только в качестве основного приема пищи.

Татьяна Тарасова фотография
Татьяна Тарасова фотография

- Положенное количество дневных калорий надо разделять на пять приемов пищи. При переводе в граммы это выражается так: за один раз можно съесть где-то 250 грамм. Это, конечно, мало, но таким образом человек привыкает к дробному пятиразовому питанию. При этом 'переносить' недостающие граммы на следующий прием пищи нельзя категорически.

- Очень расхожее в последнее время мнение о том, что не обязательно для ужина ставить себе планку 18.00, а просто не есть за два часа до сна, Тарасова не поддерживает. Она уже поняла, что, независимо от времени отхода ко сну, все процессы в организме вечером заметно замедляются и, как следствие, откладываться жиру становится намного легче. Поэтому еда после 18.00 (максимум – после 19 часов) для Татьяны Анатольевны ныне – табу. Если чувство голода слишком досаждает, она старается съесть морковку, яблоко или выпить нежирный кефир.

Татьяна Тарасова фотография
Татьяна Тарасова фотография

- Кстати, о жидкости. 'Если это не вода – значит еда' - такой принцип рекомендуют использовать абсолютно все диетологи. Поэтому к сокам, кофе, чаю и т.д. тоже надо отнестись внимательно, а в качестве подсластителя к ним использовать мед, а не сахар. Обычной же минеральной воды надо пить много, не менее 2,5 литров в день – это отлично стимулирует обмен веществ. О лимонадах и крепком алкоголе Тарасова рекомендует забыть вообще.

Лучшие дня


Живой идол эстрады
Посетило:141
Тамара Гвердцители
Большой успех в проекте 'Солдаты'
Посетило:133
Александр Лымарев
Танцующий с лисичками
Посетило:102
Кевин Костнер

- Еще одним обязательным для нее правилом является один разгрузочный день в неделю. Своеобразная монодиета на кефире, огурцах или яблоках, например.

Это, пожалуй, один из самых сложных моментов. В целом же, диету, которой придерживается Татьяна Тарасова, можно назвать щадящей и абсолютно безвредной. Тем не менее, 5 кг потерянного веса в месяц она обеспечивает. А это – оптимальный результат для всех худеющих.

Generic placeholder image
Андрей Пуминов
Люблю исследовать биографии интересных людей




Ваш комментарий (*):
Я не робот...

Лучшие недели


Королева подиума
Посетило:392
Кейт Мосс
Игорь Касилов
Посетило:1583
Игорь Касилов
Удивительный малыш
Посетило:573
Харли Лейн

Добавьте свою новость

Здесь
Администрация проекта admin @ peoples.ru
history