Ћюдибиографии, истории, факты, фотографии

—ергей јгапкин

   /   

Sergey Agapkin

   /
             
‘отографи€ —ергей јгапкин (photo Sergey Agapkin)
   

ƒень рождени€: 19.11.1975 года
ћесто рождени€: –€зань, ———–
¬озраст: 45 лет

√ражданство: –осси€

«доровый скептицизм доктора јгапкина

ћедик, психолог, специалист по традиционным формам оздоровлени€.

—реди множества разнообразных методик улучшени€ здоровь€ и обретени€ стройности советы доктора јгапкина не выдел€ютс€ чем-то из р€да вон выход€щим, а самое главное, не обещают быстрых и радикальных изменений к лучшему. ќднако программа 'ќ самом главном', ведущим которой он €вл€етс€, прочно удерживает высокий рейтинг зрительских симпатий, а харизматичный —ергей јгапкин признан телевизионным врачом, которому довер€ют больше всех.

28.10.2016

 то вы, доктор јгапкин?

—ергей Ќиколаевич јгапкин родилс€ в –€зани (19 но€бр€ 1975 г). ¬ семье электрика и швеи было еще трое детей, и —ергею с детства пришлось привыкать к самосто€тельности и ответственности за свои поступки. ѕервым испытанием, через которое ему пришлось пройти, был обнаруженный в одиннадцатилетнем возрасте сколиоз третьей степени и неутешительные прогнозы врачей о необходимости гипсового корсета и обучени€ в специальной школе. Ќо —ергей не сдавалс€ Ц оставив мечту о любимом самбо, он зан€лс€ йогой. „ерез год сколиоз исчез бесследно, а —ергей настолько серьезно увлекс€ этим восточным учением, что в 1993 году даже создал собственный …ога-центр и стал там преподавать. ќдновременно он получил медицинское образование, специализиру€сь на физиотерапии и лечебной физкультуре. ¬ 2000 году, закончив ћеждународную академию психологических наук, защитил кандидатскую диссертацию, посв€щенную психосоматическим расстройствам в тибетской медицине. ’от€ сейчас јгапкин специализируетс€ по традиционным оздоровительным системам, его до насто€щего времени считают лучшим русскоговор€щим последователем йоги.



¬ 2010 году —ергей јгапкин был приглашен на телеканал –осси€-1, где стал вести передачу 'ќ самом главном' - сначала с ћихаилом ѕолицеймако, затем с ќльгой Ѕудиной. »ронична€ манера, трезвый и скептический взгл€д на проблемы, осторожность и взвешенность в оценках выгодно отличают доктора јгапкина от 'специалистов', рь€но увер€ющих, что именно такие и никакие другие средства и методы оказывают наиболее благотворное воздействие, не задумыва€сь над тем, что даже их собственный внешний вид противоречит этим за€влени€м.

—ергей јгапкин фотографи€
—ергей јгапкин фотографи€

—екреты стройности от доктора јгапкина

—истема питани€, которую рекомендует —ергей јгапкин, основана на принципе, который он усвоил еще в детстве: здоровье €вл€етс€ той ценностью, над которой нужно работать ежедневно. —уть этой системы хорошо известна Ц употребление только доброкачественных продуктов с достаточным содержанием белков, витаминов и микроэлементов; прием пищи частыми небольшими порци€ми; регул€рные физические нагрузки.

—ергей јгапкин фотографи€
—ергей јгапкин фотографи€

јгапкин - убежденный противник диет, при которых организм испытывает дефицит необходимых ему веществ, и различных голоданий, €вл€ющихс€ большим стрессом. ¬ то же врем€ доктор считает, что большинство людей могло бы обходитьс€ половиной того рациона, к которому они привыкли. ѕри этом следует помнить, что похудение Ц это не быстрый и не одноразовый процесс, это образ жизни, и переходить к нему нужно постепенно.

ѕротивопоказанными продуктами в системе питани€ јгапкина €вл€ютс€ сахар и кондитерские издели€, консервы, чипсы, синтетические пищевые добавки. ƒоктор также предостерегает и от модного увлечени€ зеленым чаем, поскольку содержаща€с€ в нем пуринова€ кислота может провоцировать развитие подагры и артрита. ќснову ежедневного рациона составл€ют белковые продукты (€йца, нежирное м€со или рыба), сырые и тушеные овощи, фрукты. ќб€зательным €вл€етс€ употребление молочнокислых продуктов, нормализующих кишечную микрофлору. —ладкоежкам можно добавить также мед и сухофрукты (в умеренном количестве).

—ергей јгапкин фотографи€
—ергей јгапкин фотографи€

ƒл€ того, чтобы уменьшить чувство голода и стимулировать естественную перистальтику кишечника, рекомендуетс€ прием богатых клетчаткой пшеничных отрубей.

ѕримерное меню от доктора јгапкина выгл€дит следующим образом:

Ќа завтрак 2 €йца или омлет, овощной салат.

Ћучшие дн€

–ейф ‘айнс: ќт –омео до ¬олан-де-ћорта
ѕосетило:8839
–эйф ‘айнс
Ћеони Ѕек. Ѕиографи€
ѕосетило:320
Ћеони Ѕек
Ћойко. Ѕиографи€
ѕосетило:311
  Ћойко

Ќа второй завтрак- 100 г творога или йогурта с половинкой €блока, банана, груши.

Ќа обед рекомендуетс€ блюдо, в которое вход€т 100 г отварной или запеченной курицы (можно заменить рыбой) и овощи, а также кусочек хлеба (мука грубого помола).

ѕолдник Ц такой же, как второй завтрак, ужин Ц такой же, как обед.

ќбъем пищи на один прием Ц не более 300 г, а ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. ¬о врем€ завтрака, обеда и ужина рекомендуетс€ прием пшеничных отрубей. ” непривычных людей они могут вызвать вздутие кишечника, поэтому рекомендованна€ начальна€ доза составл€ет половину ложки, а максимально допустима€ Ц 30 г в день. “ака€ же постепенность необходима и при употреблении кисломолочных продуктов дл€ непривычных к ним людей.

ƒиета јгапкина очень легко переноситс€ и позвол€ет стабильно уменьшать свой вес до трех килограммов в неделю. ќб€зательным условием сохранени€ здоровь€ и уменьшени€ веса €вл€ютс€ регул€рные физические нагрузки, например, посещение спортзала дважды в день. Ќетренированным люд€м нужно увеличивать нагрузки постепенно, начина€ с плавани€ и аэробики.

ƒоктор јгапкин считает, что диета, как и методика лечени€, должна подбиратьс€ индивидуально. ќн проводит личные консультации, а также предлагает онлайн программу, котора€ в соответствии с результатами тестировани€ позволит составить наиболее эффективную систему питани€ дл€ конкретного человека.




¬аш комментарий (*):
я не робот...

Ћучшие недели

Ќе всегда нужно зрение, чтобы видеть
ѕосетило:13330
Ёрик ¬ейенмайер
—ама€ высока€ в мире модель
ѕосетило:46752
 јмазон ≈ва
Ѕеверли —иллз. Ѕиографи€
ѕосетило:14610
Ѕеверли —иллз

ƒобавьте свою информацию

«десь
јдминистраци€ проекта admin @ peoples.ru