За молодость и здоровье нужно бороться каждый день!
Медик, психолог, специалист по традиционным формам оздоровления.
Дело в том, что психика человека так устроена, что ему дороже то, что у него есть, чем то, что у него может быть.
04.01.2013
Сергей, вам удается объяснить телезрителям, что только здоровый человек может жить полноценной жизнь?
Сергей Агапкин фотография
– За эти три года, что я веду программу «О самом главном», мы дали телезрителям столько полезной и исчерпывающей информации, что если бы они ею воспользовались, то уже давно все были бы абсолютно здоровы. Из передачи в передачу люди получают ключевые знания о питании, о физических нагрузках. К сожалению, я не наблюдаю толп оздоровившихся людей, у меня нет такой статистики. Дело в том, что психика человека так устроена, что ему дороже то, что у него есть, чем то, что у него может быть. Картофельное пюре он ест сейчас, а здоровье у него только может быть в далекой перспективе. Поэтому большинство выбирают картофельное пюре, несмотря на его неполезность.
Реклама:
Но какие-то простые рецепты «омоложения» и «оздоровления» вы можете предложить, чтобы наши читатели взяли их на заметку?
Сергей Агапкин фотография
– Парадокс в том, что рецепты оздоровления и замедления старения всем давно известны. Ведь их не так много. Проблема заключается в мотивации человека: если ее нет, человек никогда не достигнет того, к чему он только теоретически стремится. Заметьте, большинство людей говорят: «Я не хочу стареть, я хочу быть вечно молодым!» Но, видимо, они хотят этого недостаточно сильно. Потому что вместо вареной говядины они продолжают есть колбасу, а вместо салата из овощей – картошку. А еще не бросают курить (кстати, по статистике некурящие люди в среднем живут на 15 лет дольше). И не перестают употреблять алкоголь, а это еще 10 лет жизни. Необходимо каждый день тратить 15 минут на быструю ходьбу или медленный бег. Но большинство людей заявляют: «Это не для меня!» Вот настоящая цена желания оставаться молодым и здоровым. То есть в действительности у человека слишком мало мотивации для того, чтобы не на словах, а на деле что-то делать для своего здоровья. Хотя при том огромном количестве литературы и информации, что сейчас всем доступны, у нас в принципе не должно быть больных людей!
И все-таки – ваша рекомендация по питанию для тех, кто метит в долгожители.
Сергей Агапкин фотография
– Человеку необходимо в сутки получать 30-40 г растительных волокон. Для этого нужно есть овощи и отруби – кому что больше нравится. Если кто-то не любит овощи и фрукты и категорически не может заставить себя употреблять их ежедневно, нужно принимать поливитаминный комплекс. Каждый день необходим белок, он содержится в нежирном мясе или рыбе, а также в молочных продуктах. Нужен растительный белок и растительные масла в виде нерафинированных продуктов – кукурузного, оливкового, льняного масла, желательно в термически необработанном виде. И обязательно выпивать в сутки не меньше 2-3 л воды, в зависимости от веса человека. На этом советы по организации правильного питания заканчиваются. Все остальное – из области излишеств.
И диеты тоже? Как вы относитесь к ограничениям в еде?
– Положительно. Но при выборе диеты нужно учитывать ее тип. Все диеты делятся на четыре типа: низкокалорийные, дефицитные по белку, жиру и углеводам. Самые известные среди них – диета Адкинсона, «Кремлевская диета» и диета Пьера Дюкана. Они не предназначены для длительного применения и за короткий срок не успевают нанести вред организму. Но в большинстве случаев почти все диеты достаточно ущербны. Например, если у вас диета с ограничениями по белку, то через некоторое время у вас начнет уменьшаться мышечная масса и снижаться иммунитет. Если диета, ограниченная по жирам, – в какой-то момент у вас начнется дефицит жирорастворимых витаминов А и Е, могут появиться проблемы с кожей и с зубами. Если диета ограничена по углеводам, то через некоторое время начнется закисление организма и, как следствие, ацидоз. Поэтому надо понимать, что диета – это питание на очень короткий срок. В идеале она не должна длиться более трех дней.
А что о голодании скажете?
– Голодание – это хорошая лечебная процедура, но она должна проходить под наблюдением специалиста. И уж совершенно точно, что голодание не может быть средством самооздоровления. Считаю, что только однодневное голодание положительно воздействует на организм. Одного раза в неделю будет достаточно, но не чаще.
Есть данные, что долгожители спят вдоволь. На ваш взгляд, сколько современный человек должен спать в сутки?
– Прежде всего человек должен высыпаться. А для этого нужно ложиться спать не позднее 23.00 и спать не меньше восьми часов. Людям с возбудимой нервной системой спать нужно не менее девяти часов в сутки. Кроме того, очень важно спать в темноте.
Сергей, вы – один из ведущих российских специалистов по йоге. Какие болезни можно вылечить, занимаясь йогой?
– Хорошо корректируются остеохондроз, грыжи дисков. А вообще, йога как разновидность физической культуры может быть подобрана для лечения практически любого заболевания. Например, при заболевании позвоночника она может выступать в качестве основного лечения. А при частых головных болях может использоваться как дополнительный метод лечения. Американские ученые доказали, что занятия йогой улучшают состояние раковых больных. Люди, перенесшие химиотерапию, радиотерапию, после занятий йогой чувствуют себя значительно лучше.
Какие еще оздоровительные меры вы порекомендовали бы?
– Фитотерапию. Правильно подобранные сборы могут уменьшать вероятность возникновения онкозаболеваний или риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Вам известны научные открытия, связанные с продлением молодости человека? Ведь над этим бьются ученые всего мира!
– Пока колоссального прорыва никто не совершил, увы… Исключение составляет открытие доктора Брюса Эймса, но оно широкого распространения в мире не получило. Он доказал, что старение организма происходит за счет накопления клеточных повреждений. Так называемые свободные радикалы атакуют клетки человека, и в итоге он теряет здоровье и старится. Эймс придумал комбинацию лекарственных веществ, которая может повлиять на продолжительность жизни. В России это лекарство пока неизвестно. Но наши люди готовы верить в любые омолаживающие препараты. У нас тоже есть институты, которые занимаются проблемами возраста, старения и даже возможностью омоложения. Но они производят малоэффективные препараты – им я так же не доверяю, как и обильно рекламируемым препаратам по замедлению старения. До сих пор официальная медицина не выработала единой теории старения. Поэтому у каждого из нас есть шанс стать первооткрывателем – всей своей жизнью доказать, что молодость может быть вечной!
Сергей, не так давно вы стали ведущим программы «Рецепт ее молодости» на канале «РОССИЯ». Какие задачи перед собой ставите?
– Героини нашей программы – женщины старше сорока лет. В этом возрасте многие из них переживают внутренний кризис несоответствия своих представлений о том, как они хотели бы выглядеть и как они выглядят на самом деле. Наша задача – сделать так, чтобы женщины, которые недовольны своей жизнью, обрели уверенность в себе и начали получать удовлетворение от собственной внешности и жизни в целом. Мы хотим донести до телезрительниц: сорок лет – это прекрасный возраст и уж точно не повод чувствовать себя несчастными!
Панкреатит или нет? Ирина 23.04.2017 05:30:48
Здравствуйте. Моей маме 71 год, у нее 2 группа инвалидности (был инсульт)в 1994 году. С тех пор постоянно на таблетках.В этом году ,в октябре стало плохо с сердцем, вызвали врача, прописала таблетки, и сказала ,что у нее повышен сахар (8,6)и прописала таблетки от диабета, при этом отметила что еще и сбросит вес . (мама у меня полная). Через месяц мама начала жаловаться на рвоты. С января рвоты участились, перестала пить таблетки от диабета, сначала вроде бы нормализовалось , а в данный момент все ухудшилось. Не знаем как остановить рвоты. Перед тем как начинаются рвоты у мамы начинается икота или идет отрыжка.Внутри у нее (по ее словам ) ничего не болит.
