Людибиографии, истории, факты, фотографии

Линди Коэн

   /   

Lyndi Cohen

   /
             
Фотография Линди Коэн (photo Lyndi Cohen)
   

Австралия

Гражданство: Австралия

'Умные углеводы' на ночь: Похудеть и выспаться

Австралийский диетолог

Австралийский диетолог Линди Коэн утверждает, что употребление углеводов поздним вечером может помочь вам сбросить вес и улучшить качество вашего сна.

VK Facebook Mailru Odnoklassniki Twitter Twitter Print

21.02.2018

В настоящее время большинство людей, пытающихся похудеть, придерживаются мнения, что употребление углеводов вечером и ближе к ночи не самая лучшая идея.

Линди Коэн фотография
Линди Коэн фотография

Существуют доказательства, свидетельствующие о том, что 'ночные углеводы' не идут вам на пользу, однако австралийский диетолог Линди Коэн остается одним из тех, кто не намерен отказываться от углеводов во время вечерней трапезы.

Реклама:

'За последние несколько лет углеводы заработали дурную репутацию', — заявила она.

Линди Коэн фотография
Линди Коэн фотография

По ее словам, не стоит расценивать все углеводы одинаково.

Обработанные или рафинированные углеводы, такие, как напитки с подсластителями, фруктовые соки, выпечка, белый хлеб, светлые макароны и белый рис, действительно могут привести к резкому увеличению сахара в крови и спровоцировать увеличение веса.

Линди Коэн фотография
Линди Коэн фотография

Коэн подчеркивает, что многие уверены в том, что простой отказ от углеводов по вечерам помогает 'сдерживать ненужные килограммы'. Однако, по ее словам, это не работает.

Австралийский диетолог рекомендует употреблять в поздние часы 'умные углеводы' — медленно сгорающие, необработанные продукты, такие как, коричневый рис, киноа, бобовые, молоко, йогурт и овощи, такие, как сладкий картофель.

Линди Коэн фотография
Линди Коэн фотография

Линди говорит, что 'умные углеводы', наряду с физическими нагрузками, считаются лучшим способом контролировать вес.

Лучшие дня

Александр Алехин: Шахматное творчество
Посетило:3713
Александр Алехин
Гений итальянского кинематографа
Посетило:2837
Федерико Феллини
Одна женщина - один театр
Посетило:1572
Анатолий Папанов

'Наши организмы превращают углеводы в гликоген, который хранится в мышцах. Эти запасы дают нам силы для тренировок', — поясняет она.

Линди Коэн фотография
Линди Коэн фотография

Коэн также уверяет, что употребление необработанных углеводов на ночь может оказаться действенной помощью для тех, кто плохо спит.

Она объясняет это тем, что 'умные углеводы' способны влиять на гормоны, особенно на те, что связаны с релаксацией, например серотонин.

'Употребление 'умных углеводов' повышает уровень сахара в крови, но не так резко, чтобы не сказаться на уровнях инсулина (уровнях метаболизма)', — говорит Коэн.

Линди Коэн фотография
Линди Коэн фотография

'Вы не только получаете контроль над своим весом, но и помогаете сохранить ваше настроение в стабильном состоянии'.

Если вас преследует тяга к сладкому, в особенности по вечерам, небольшая порция 'умных углеводов', по словам Линди, поможет вам подавить ваши нездоровые желания.

'Если хочется есть по ночам, крупный кусок фрукта или какой-нибудь греческий йогурт помогут вам не только утолить жажду сладкого, но и лучше выспаться', — уверяет австралийка.

Ее советы применимы не только в отношении позднего приема пищи, поскольку употребление таких углеводов, как макароны и белый хлеб, может спровоцировать проблемы с весом вне зависимости от того, когда вы садитесь за стол.

'Обработанные углеводы с сахарами могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, за которым вскоре последует небольшое затишье. В результате такого перепада резко упадет и ваше настроение, и ваши запасы энергии', — объясняет Линди.

'За постоянный прилив энергии отвечают 'умные углеводы', которые помогут вам вернуть хорошее настроение и энергию, необходимую на целый день'.

Преимущества использования 'умных углеводов'

- Они являются отличным источником долговременной энергии

- Использование 'умных углеводов' поможет с потерей веса

- Такие углеводы помогают сохранять уровень сахара в крови стабильным

- Улучшают ваше настроение, помогая регулировать такие гормоны, как серотонин и инсулин.

Pohudet.Org
Pohudet.Org 07.03.2018 03:32:19
Да, возможно, медленные углеводы дают бОльшее насыщение, и все такое, но не стоит настолько демонизировать быстрые углеводы. Хочется конфетку – скушайте, просто учитывайте ее калорийность.

Diets.Guru
Diets.Guru 16.03.2018 09:08:28
Что делать? В первую очередь перестаньте бояться углеводов! Когда вы научитесь их различать и правильно употреблять, вам больше не придется изводить себя бессмысленными ограничениями. Но обо всем по порядку!




Ваш комментарий (*):
Я не робот...

Лучшие недели

Маргарита Назарова
Посетило:74553
Маргарита Назарова
Элизабет Хьюлитт
Посетило:5752
Элизабет Хьюлитт
Людмила Павличенко. Биография
Посетило:7673
Людмила Павличенко

Добавьте свою информацию

Здесь
Администрация проекта admin @ peoples.ru
history