Автор: Андрей Пуминов [01.07.2014]

Сложные и эффективные

Наверное, зависит это от того, что результат работы над собой видит не только сам известный человек и его ближайшее окружение, но и все те, кто увлекается его творчеством и следит за перипетиями в личной жизни. И еще потому, что порой словосочетание 'диета Натальи Ветлицкой' звучит гораздо более интригующе, чем просто 'диета'. Тем более что здоровый образ жизни сейчас в моде, и практически все звезды его активно пропагандируют.

Не остался в стороне и знаменитый эстрадный блондин Николай Басков, авторству которого в содружестве с диетологами приписывают диету, получившую гордое звание 'мужской'. Басков никогда не скрывал своей природной склонности к полноте, вследствие чего ему постоянно приходилось контролировать свой рацион. Многие помнят период, когда, дав слабинку, Николай заметно прибавил в весе. Чтобы избежать неприятного статуса располневшей и вечно борющейся с лишними килограммами звезды, Басков тогда быстро восстановил форму и стал поддерживать вес на определенном уровне.

В последнее же время поклонницы певца замечают, что выглядит он как никогда хорошо. А он и не скрывает, что виной этому определенная система питания, которой он придерживается и с удовольствием раскрывает всем ее суть. Сейчас Басков живет под девизом 'лучше не толстеть, чтобы потом не худеть' и настоятельно рекомендует всем молодым родителям с самого детства организовывать своим малышам правильный, здоровый рацион питания. Это – залог того, что, став взрослым, человек в течение всей жизни не будет испытывать больших проблем с лишним весом. Ведь в этом случае организм не будет накапливать в себе шлаки и жиры в чрезмерно больших количествах.

Итак, в чем же суть системы питания, которой руководствуется ныне Николай Басков? Основные правила всем известны и являются основой всех диетологических принципов: Поменьше жареного Поменьше мяса Поменьше порции. Многим очень тяжело дается такой рацион. Человек может просто не представлять себе: как это – сварить картофель и после этого его не обжарить? А как же ароматная хрустящая корочка? А между тем в этой корочке и накапливаются все самые ненужные для организма вещества. Любой диетолог скажет, что овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, причем в достаточных количествах. В идеале они как можно меньше должны подвергаться термической обработке, так как в сыром виде эти продукты сохраняют в себе значительно больше витаминов. Следующий важный принцип, которого придерживается Басков: как можно меньше пить сладких газированных напитков и ненатуральных соков. Заменяет он их обычной минеральной водой, фрешами, травяными чаями и кефиром.

Что же касается непосредственно диет, которых придерживается Николай, когда хочет сбросить несколько некстати появившихся килограммов, то их существует две.

Диета № 1 рассчитана на 9-дневный цикл, который включает в себя три триместра по три дня каждый.

Рацион первого триместра: несоленый вареный рис без масла и много жидкости. Можно даже использовать мочегонные средства травяного происхождения. Делается это для того, чтобы восполнять в организме солевой и водный баланс, т.к. рис очень активно выводит эти вещества из организма, причем как 'плохие', так и нужные. Самым правильным способом приготовления риса будет следующий: замочить его на ночь, а утром сварить, причем за три приема, приблизительно по пять минут каждый. Затем промыть его холодной водой. При соблюдении всех условий за три дня спокойно можно лишиться трех килограмм веса.

Триместр № 2 подразумевает под собой употребление картофеля, печенного или отварного. И ничего больше! Пить можно нежирный кефир, и, опять же, пользоваться мочегонными препаратами.

Третий триместр уже более разнообразен. Обязывает есть тушеные овощи и печеные яблоки, на ночь – очищающие травяные чаи (шиповник, брусника и т.п.). Мочегонное тоже забывать не стоит.

Во время всех триместров необходимо выпивать в день не менее трех литров негазированной минеральной воды.

Да, диета достаточно жесткая, поэтому приступать к ней стоит, сходив перед этим на прием к гастроэнтерологу, т.к. осложнения со стороны ЖКТ очень возможны. Если все в порядке, то эффект от такой диеты очень впечатляет: в среднем 9 кг за 9 дней плюс отличная очистка организма и, как следствие – отличное самочувствие. В силу ее специфичности, повторить такую диету стоит не ранее, чем спустя 3-4 месяца.

Диета № 2 – это типичная монодиета. По признанию самого Баскова, нравится и подходит она ему гораздо больше, т.к. он принадлежит к категории тех людей, которые просто обожают арбузы. Эта огромная ягода является отличным мочегонным средством, выводящим из организма шлаки и токсины, но ее чрезмерное употребление достаточно опасно при гипертонии, нефрите, проблемах с желчевыводящими путями и печенью. Проблемы эти не обязательно должны привести к осложнениям, но количество съедаемой арбузной мякоти все же лучше сократить. А вот при мочекаменной болезни и диабете от арбуза лучше отказаться вообще.

Сколько же арбузной мякоти нужно употреблять здоровому человеку? В среднем – по 400-500 грамм в один прием пищи. Всего таких приемов должно быть пять в день. И ничего больше в рацион не включать! В течение первых двух суток нужно очень внимательно следить за реакцией организма. Если отсутствуют такие неприятные симптомы, как тяжесть в животе, метеоризм, диарея и т.д., то сидеть на такой диете можно пять дней. 'Уход' как минимум 3 килограммов – гарантирован! Последующие десять дней от арбуза тоже не стоит отказываться, но уже можно добавить другие продукты (без фанатизма, разумеется). Нежирное мясо, рыба, сыр, овсянка, овощи. Арбуз – из расчета 1 кг на 30 кг собственного веса в день.

Две вышеописанные диеты действительно 'мужские', т.к. требуют достаточной силы воли для того, чтобы решиться на такую радикальную смену рациона. Но, согласитесь, результаты они дают потрясающие!

Tags: #басков #диета #рацион #очень #организма #николай #стоит #человек #жизни #более #просто #питания #придерживается #поменьше #такой

Дополнительные фотографии