Сложные и эффективные

Наверное, зависит это от того, что результат работы над собой видит не только сам известный человек и его ближайшее окружение, но и все те, кто увлекается его творчеством и следит за перипетиями в личной жизни. И еще потому, что порой словосочетание 'диета Натальи Ветлицкой' звучит гораздо более интригующе, чем просто 'диета'. Тем более что здоровый образ жизни сейчас в моде, и практически все звезды его активно пропагандируют.

Не остался в стороне и знаменитый эстрадный блондин Николай Басков, авторству которого в содружестве с диетологами приписывают диету, получившую гордое звание 'мужской'. Басков никогда не скрывал своей природной склонности к полноте, вследствие чего ему постоянно приходилось контролировать свой рацион. Многие помнят период, когда, дав слабинку, Николай заметно прибавил в весе. Чтобы избежать неприятного статуса располневшей и вечно борющейся с лишними килограммами звезды, Басков тогда быстро восстановил форму и стал поддерживать вес на определенном уровне.

В последнее же время поклонницы певца замечают, что выглядит он как никогда хорошо. А он и не скрывает, что виной этому определенная система питания, которой он придерживается и с удовольствием раскрывает всем ее суть.

Сейчас Басков живет под девизом 'лучше не толстеть, чтобы потом не худеть' и настоятельно рекомендует всем молодым родителям с самого детства организовывать своим малышам правильный, здоровый рацион питания. Это – залог того, что, став взрослым, человек в течение всей жизни не будет испытывать больших проблем с лишним весом. Ведь в этом случае организм не будет накапливать в себе шлаки и жиры в чрезмерно больших количествах.

Итак, в чем же суть системы питания, которой руководствуется ныне Николай Басков? Основные правила всем известны и являются основой всех диетологических принципов:

Поменьше жареного

Поменьше мяса

Поменьше порции.

Лучшие дня

Посетило:1126

Жили счастливо и умерли в один день Посетило:312

Со сцены театра – на вершины голливудского Олимпа Посетило:127

Многим очень тяжело дается такой рацион. Человек может просто не представлять себе: как это – сварить картофель и после этого его не обжарить? А как же ароматная хрустящая корочка? А между тем в этой корочке и накапливаются все самые ненужные для организма вещества.

Любой диетолог скажет, что овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, причем в достаточных количествах. В идеале они как можно меньше должны подвергаться термической обработке, так как в сыром виде эти продукты сохраняют в себе значительно больше витаминов.

Следующий важный принцип, которого придерживается Басков: как можно меньше пить сладких газированных напитков и ненатуральных соков. Заменяет он их обычной минеральной водой, фрешами, травяными чаями и кефиром.

Что же касается непосредственно диет, которых придерживается Николай, когда хочет сбросить несколько некстати появившихся килограммов, то их существует две.

Диета № 1 рассчитана на 9-дневный цикл, который включает в себя три триместра по три дня каждый.

Рацион первого триместра: несоленый вареный рис без масла и много жидкости. Можно даже использовать мочегонные средства травяного происхождения. Делается это для того, чтобы восполнять в организме солевой и водный баланс, т.к. рис очень активно выводит эти вещества из организма, причем как 'плохие', так и нужные.

Самым правильным способом приготовления риса будет следующий: замочить его на ночь, а утром сварить, причем за три приема, приблизительно по пять минут каждый. Затем промыть его холодной водой. При соблюдении всех условий за три дня спокойно можно лишиться трех килограмм веса.

Триместр № 2 подразумевает под собой употребление картофеля, печенного или отварного. И ничего больше! Пить можно нежирный кефир, и, опять же, пользоваться мочегонными препаратами.

Третий триместр уже более разнообразен. Обязывает есть тушеные овощи и печеные яблоки, на ночь – очищающие травяные чаи (шиповник, брусника и т.п.). Мочегонное тоже забывать не стоит.

Во время всех триместров необходимо выпивать в день не менее трех литров негазированной минеральной воды.

Да, диета достаточно жесткая, поэтому приступать к ней стоит, сходив перед этим на прием к гастроэнтерологу, т.к. осложнения со стороны ЖКТ очень возможны. Если все в порядке, то эффект от такой диеты очень впечатляет: в среднем 9 кг за 9 дней плюс отличная очистка организма и, как следствие – отличное самочувствие.

В силу ее специфичности, повторить такую диету стоит не ранее, чем спустя 3-4 месяца.

Диета № 2 – это типичная монодиета. По признанию самого Баскова, нравится и подходит она ему гораздо больше, т.к. он принадлежит к категории тех людей, которые просто обожают арбузы. Эта огромная ягода является отличным мочегонным средством, выводящим из организма шлаки и токсины, но ее чрезмерное употребление достаточно опасно при гипертонии, нефрите, проблемах с желчевыводящими путями и печенью. Проблемы эти не обязательно должны привести к осложнениям, но количество съедаемой арбузной мякоти все же лучше сократить. А вот при мочекаменной болезни и диабете от арбуза лучше отказаться вообще.

Сколько же арбузной мякоти нужно употреблять здоровому человеку? В среднем – по 400-500 грамм в один прием пищи. Всего таких приемов должно быть пять в день. И ничего больше в рацион не включать!

В течение первых двух суток нужно очень внимательно следить за реакцией организма. Если отсутствуют такие неприятные симптомы, как тяжесть в животе, метеоризм, диарея и т.д., то сидеть на такой диете можно пять дней. 'Уход' как минимум 3 килограммов – гарантирован!

Последующие десять дней от арбуза тоже не стоит отказываться, но уже можно добавить другие продукты (без фанатизма, разумеется). Нежирное мясо, рыба, сыр, овсянка, овощи. Арбуз – из расчета 1 кг на 30 кг собственного веса в день.

Две вышеописанные диеты действительно 'мужские', т.к. требуют достаточной силы воли для того, чтобы решиться на такую радикальную смену рациона. Но, согласитесь, результаты они дают потрясающие!

Андрей Пуминов

Люблю исследовать биографии интересных людей

Лучшие недели

Герберт Куппиш Посетило:1201

Владимир Тимофеев Посетило:1126

«Луч света»: Малыш с тяжелой инвалидностью Посетило:15045